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10月10日是第25个世界精神卫生日（又称世界心理健康日）。
就在这一天，《南方都市报》刊发一则报道——
广东惠州的一位自闭症孩子的父亲在广州投珠江而死。
据报道，死者朱某，现年36岁，是一位单身父亲，有抑郁症史。他的儿子阿宾2岁时被中山大学第三附属医院诊断为自闭症。经过3年多的矫正，现在阿宾在自闭症矫正机构已经入读过渡班，但是依然无法与人沟通，喜欢自言自语，情绪问题严重。
据一项国外研究显示，自闭症家长的心理压力大致相当于反恐特种部队的指挥官。
在这种沉重而持续的精神压力之下，出现各种情绪问题、心理问题的机率大大提高。
11年前，南京的一位父亲带着患有自闭症的儿子投入长江。他的儿子死了，他却活了下来。这位父亲也被诊断为抑郁症。
如今11年过去了，情况并没有根本好转。在我们周围，自闭症家长因为长期承受心理压力导致各种心理疾患的时有耳闻。
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怎么办？
这是世界卫生组织在近日播出的宣传视频《与黑狗一起生活》。把抑郁症比作一条脾气暴躁、反复无常的“黑狗”——
就像真正的狗一样，它需要被拥抱、被理解，教会它新鲜的玩艺儿，让它亲密地趴在脚边。
今年的世界精神卫生日，世界卫生组织关注的主题是「心理急救」，建议公众掌握心理急救的基本原则，向遭遇心理创伤的人提供支持和帮助，更重要的是，知道哪些话不要说。
这个视频正是我们学习如何帮助抑郁症人，以及，有抑郁倾向的人如何自救的。
为了我们自己和家人的心理健康，为了自闭症孩子有更好的家庭生活保障，我们家长有必要了解「心理急救」的相关知识。
当可怕的事情发生时，我们想向那些受到影响的人伸出援助之手。
「心理急救」是一种对遭受巨大压力、可能需要帮助的人提供的实用的人道支持。
「心理急救」以尊重他人意愿、文化、尊严和能力的方式回应对方的基本需求，并向他们表达自己的担心和关心。
「心理急救」涵盖社会支持和心理支持，包括为严重危机事件中遭受不幸者提供人性化支持和切实协助。
无论是经历大规模的自然灾害、恐怖袭击、疾病暴发，还是遭遇事故、抢劫或是袭击等，当事人都需要心理急救。
心理急救不是只有专业人士才能实行，及时实行心理急救对当事人的长期心理健康非常有帮助。
提供基本的心理支持，即：
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倾听而不逼迫人们讲述；
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评估个人的需求和担忧；
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协助确保基本的生理需求得到满足；
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提供或动员社会支持，保护人们免受进一步伤害。
心理急救不是让当事人对发生的事情进行梳理和分析，施救者在关注当事人基本需求（如食物和水）的同时，主要是耐心倾听，为对方提供需要的信息，让对方感到平静，感到自己还能在身心方面得到家人和社会的支持，感到对自己的生活还有掌控能力；应当告诉当事人可以拒绝当下的帮助，但他们在将来随时可以得到帮助和支持。
在关注情绪低落抑郁的人，尽量避免从与当事人的私人关系角度出发开导对方，不要强迫当事人讲述自己的遭遇，不对当事人的遭遇作论断，避免使用“你不应该那么想”、“你能活下来应该感到幸运”这样的话；
不要做出不切实际的承诺，不要向当事人讲述别人的遭遇，不要谈自己遇到的困境和问题。
我们需要这样做
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上述视频就是非常好的示范。
接纳自己的坏情绪，接纳身边人的坏情绪，比抗拒和逃避积极得多。有了接纳，才会积极地想办法去调节和战胜它们。
《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》一书的作者、心理学家盖伊.温奇博士（Guy Winch, Ph.D）说：“我们承受心理上的伤害比身体上的多得多，例如失败，被拒绝，孤独。如果我们忽视它们，情况也可能恶化，它们同样会给我们的生活造成重大的影响。”
当你在孤独的时候采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护自己的自尊心，当你与负面的想法作斗争，你不仅可以治愈心理上的创伤，还会建立起情绪恢复能力，你会变得更强。
《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法》
出版社:上海社会科学院出版社
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最后，当你被失败、内疚、绝望、悔恨……
折磨的时候，要记得——
寻求帮助
接受帮助
保有希望
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以琳自闭症家园（ID：yilin20150105）
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