小雨是一个善良，但是内心很脆弱的孩子。她很自卑，总是觉得身边的人瞧不起自己，她从来不主动和别的同学打招呼。由于同学们总是不愿意和她交往，她总是很内疚，无数次自责，认为是自己自私，所以别人都躲避她。她也无数次的为一点小事内疚，哪怕是一句话，她都思想考虑是不是不该说。
小雨怀着压抑的心情，找到了心理咨询师。心理咨询师给她拿了杯清水，然后说，“这杯水就好比你的心灵。”随着，咨询师又把一捧泥沙放进水的里面。咨询师又问，“如何使这杯子里的水变得澄清？”
小雨说：“可能需要静止一会，使尘沙沉入杯子底部。”
“很好”咨询师说，他们等待了五分钟，沙子终于沉到底部，水又变得澄净。
“那么如果我继续晃动杯子会怎么样？”
“我想可能继续变得浑浊。”
咨询师又晃动了这个杯子，泥沙和水又混合在一起。
咨询师解释说，人起初平静的内心，就好比干净的水。但是当你加入了内疚，忌恨，埋怨，我们的内心就会变得浑浊。这时候，自己的内心变得更加痛苦。而消除这些痛苦的方法，就是等待，我们在等待之中，平静自己的心灵。你要使内心平静下来，思考幸福，思考人生。这就像是等待使这杯水的泥沙沉淀下去。
而如果，你再晃动这个静止的杯子，它就会又变得浑浊。晃动杯子就好比我们经历了环境的波动，环境使我们整个的心灵在晃动。我们会变得焦虑，软弱，因为很少有人能够在环境面前泰然自若。我们要想使自己的心灵平静，就像是干净的水一样清澈，那么只能再一次静止，等待时间，使我们安静下来。也就是除掉自己内心的内疚，忌恨，和埋怨。只有这样，我们才能够幸福。
小雨听了咨询师的解释，她反省到，自己心态的消极和沉闷，很多时候是自己给自己加入的错误或者极端的想法。如果自己总是往水中加入泥沙，水就变得越来越难以清亮。一样的是，我们总是胡思乱想，总是自怨自艾，那么不会迎接心灵的平安和喜乐。
从此小雨再也不内疚，她变得主动和别的同学说话。有的时候，同学一句无心的话，她也不去在意了。她把所有的精力用在学习上，再也不庸人自扰，终于成为一个博士。
我们越相信主，祂就会帮助我们除掉一切自卑，懦弱，纠结。祂会帮助我们把一切负面情绪沉入水底，我们要努力往杯子里面加入信，望，爱，那么就更加容易远离内心的痛苦和忧伤。
心灵的杯子，仿佛有一个大手在牢牢把握，那就是主。祂在安慰我们的心灵，让我们在环境面前，不晃动内心。我们的内心永远有一个依靠，并且只有依靠祂，你就会永远保持平静，喜乐和幸福。
