（我女儿以琳的作品：护庇的手）
如何解决一家人的健康问题呢？
这是一个绝非容易的事情。
搬迁到惠州的园洲镇之后，我利用饭后的时间，拜访了两家健身房，也到附近的公园跑动了一下，犹豫着是否要去买健身卡。
本周一，本地的叶弟兄邀请我到东江边钓鱼，钓鱼是我的爱好之一。
19岁那年，在乡下教书，一边看书，一边在池塘边钓鱼，最后，鱼拉走了我的钓鱼竿……那不是“我钓鱼”，是“鱼钓我”!
——修身养心还可以，钓鱼能锻炼什么身体？
我不知道。
1
每天下午，我们带孩子去三楼的空中花园活动一下，但比较单调，如果不下雨，我们会走动一个小时左右。
这是搬家的第三个礼拜，妻子跟我说，她有点轻微感冒，鼻子有些不舒服，但很快好了，毕竟有健身的底子。
三个最小的，这些日子有些咳嗽，因为惠州这边的寒气重，尤其是下雨的夜晚，我们的孩子没有盖好被子，穿好长衣长裤。
但也没有吃药，从前一个姐妹教我妻子：轻轻拍打小孩子的屁股……同时让孩子多睡觉，多休息，过两三天，自然就好了，在家自学，很好调理。
毕竟，孩子每天有两个小时的户外时间！
那么，偶尔有风寒，只要懂得信靠，慢慢就自愈了！
我们好多年没有看医生了，当然，我们尊重医生的价值。
（户外散步，是最实用最便宜的健身）
2
如果说一般家庭，医疗是一座“大山”，多子女家庭的医疗问题，就是一系列的“山脉”了。一个孩子的感冒，可以带动一群孩子的连续感冒，就像放鞭炮一样。
我个人的理解，夫妻要做好分工：
男人负责运动，女人负责饮食、睡眠！
运动、饮食，睡眠，这是健康的三要素。
3
因此，我和各位父母重点聊聊健身的问题。
不是绝对的，乃是常识：
一般女性不热衷运动，女性的肌肉天生不如男性，即便健身，肌肉也不容易起来，当然方法一样，但目标也不同。
父亲带领家人，养成的第一个习惯，就是阅读-虔敬生活的习惯，这里不多谈了；
父亲带领家人，养成的第二个习惯，就是健身-锻炼身体的习惯，这里重点说说。
4
爸爸帮扶对象，首先不是孩子，而是妻子；
我深感在外打工，如果身体生病，对某些人来说没有什么，对我们这社会阶层来说，是一场灾难！
为了“防范于未然”，二十多年前，和妻子刚结婚的时候，我拉着她跑步，她很消极。
记得一次：非典期间，半夜三更，她发烧，我背着她，打了一辆的士，去罗湖人民医院看医生……有惊无险的过程中，我跟她说：
你看，你生病了，谁都不能伤害，只能害爱你的人……
人需要撞南墙之后，才会回头！
从此后，她开始跟着我晨跑……
5
妻子的问题解决好了，孩子的问题就好说。
但是，一直到新冠肺炎疫情期，我们家锻炼身体的方式，都是社会上的野路子，不专业。
诸如跑步、广播体操、跳绳、哑铃……
如果不吹风的时候，就打羽毛球。
儿子对足球感兴趣，但是没有场地；
篮球有场地，但我实在不擅长，也没有请教练教儿女。
深圳有各种兴趣班，费用也高，坑也多，不敢随便踩。
6
从前，在广州的时候，有一位林老师，免费给孩子们开展各种体育游戏，很好，但是我自己实在做不来，人累，心也觉得累。
直到疫情第二年，我抱着刚出生的老五，走楼梯的时候，感到气喘吁吁，我觉得事情严重了。
于是，特别买了健身房的会员，也请教练教我、妻子和大女儿健身！我也买了一些健身书籍来阅读。
通过一年多的努力，直到疫情结束，我靠锻炼，不是禁食，减掉了近二十斤的肥肉（现在有反弹一点），人变得神清气爽，除了必要的睡眠和吃饭时间，从早到晚地干活，都不知道疲惫。
也懂得了一些健康常识：少吃碳水食物、少吃含糖食物，不吃大盐大油，辣、炸、煎的食物，几乎把饮料、酒精食物给戒掉了……喜欢吃蔬菜、水果了！
7
我今年五十一岁，一口气做30+个俯卧撑不成问题，能做6-7个引体向上！
我二宝的身体也合乎国家的体育标准，他10岁，引体向上能做6个+
……
孩子们都喜欢锻炼身体，喜欢外出运动。虽然没有推翻医疗这座中国大山，但也没有压迫自己了！——感谢那位赐给我们力量的护佑者。
太阳为多少人升起了？我不知道，但至少为我们升起了。
8
我跟夫子说，我不求多么长寿，但求能把儿女养育成人，因为我70岁的时候，我家的五宝才23岁。
如果我的儿女长大之后，是合乎心意的器皿，我愿意帮助别人家养育虔敬的后裔，发挥余热，继续结果子。
但求夫子帮助，不要让我中年的时候死掉，因为人“会嘲笑我们，羞辱您的名”：
那个人，不负责任地养这么多孩子，自己早早死掉，留下孤儿寡母，给他人添麻烦，这证明生养众多的意念来自人自己，而不是天上的旨意。
9
我大女儿从事的工作是绘画，基本上都是伏案工作！
很容易疲倦、也容易伤害身体。
搬家后的第三周，我问她：你还想去健身房锻炼吗？
她说，她想！
我就知道，我应该去报名了。
不应该省钱了！
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二宝、三宝和四宝，在深圳的时候，都有参加跆拳道的学习，一周一次，作为体育课。
到园洲镇之后，除了每天跟我们出去散步，跑动之外，没有专业的体育课。
我这几天到处串，搜索地图，也没有发现有什么好项目。
但是，在我们报名的健身房，他们有自己游泳池！
接待我们的业务员小廖告诉我：最好是暑假来报名，价钱比较实惠，一对八、包学会！
至于健身，我们买了一个家庭年卡，对别人来说，价钱不贵.
但对我们来说，价钱有点烫手，但是为了家人的健康，也是为了自己的健康！
——如果不给健身房交钱，恐怕要给医院或病房交费了。
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从明天开始，我们又可以按照教练的教导，有规律有秩序地健身了！
感谢那位一直护佑我们的，有机会操练身体，以财物供应我们。
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医疗是压在普通百姓身上的大山，同为人，我们也不轻松。
我们靠着那位加给我们力量的，凡事都能做——
因此，我们也敢愚公移山，甚至移山填海！
我的文章，只是您的参考资料！
您应该找活水的泉源，找适合本家的锻炼方式，从永恒之泉，汲水解渴！
亲爱的兄弟啊，愿我们不但操练虔敬，也操练身体，
这不是众多口号之一，乃是实实在在的生命，蒙福之路：
愿我们凡事兴盛，身体健壮，正如我们的灵魂兴盛一样！
（就像我们先辈所说的：你持守这个为美，那个也不要松手，因为敬畏夫子的人，必从这两样出来，图片来自网络，不得已删除上半部分，请见谅）
