橡树出版之【阅读指南】
当我说“我每月读30本书”的时候，很多人的第一反应就是：“好厉害啊！你竟然有那么多时间读书！”很多不读书的人最大的“借口”就是“想读书却没有时间”。
根据日本文化厅公布的2013年度《国语相关舆论调查》，读书较少的第一位的理由是“工作较忙，没时间读书”，占比为53％，超过了半数。也就是说，只要有时间的话，很多人还是愿意读一些书的。
我每月读30本书，这全部都是利用的碎片时间。碎片时间也有各种各样的类型，我的碎片时间主要是交通时间，比如坐地铁的时间及等地铁的时间。
东京上班族的交通时间平均单程为小时，往返就是2小时。读书比较慢的人利用这2个小时的时间读完一本书比较费劲，但2～3天的交通时间合计有4～6小时，完全足够读完一本书。
各位读者，你们每天的交通时间大概有几个小时呢？
除在家工作的人之外，基本上上班族每天的交通、等待约会等碎片时间约每天2小时，算下来每月就有60个小时的时间。
如果将这60个小时的碎片时间拿来读书的话，即使读书速度较慢的人，一个月也能读完10本书。
大家在坐地铁的时候是怎么打发时间的？
想必有很多人的选择都是玩手机——收邮件、回复社交网站的朋友留言、玩游戏等等。
但我认为在地铁中玩手机是最大的时间浪费，因为你没有必要一天查看10遍邮箱，用手机回邮件的速度很慢，倒不如用电脑回复邮件。在手机上花15分钟写的一封邮件，在电脑3分钟就可以写出来了。
在我的另一本书《不要再浪费时间了！99种简单方法让你每天90分钟处理完邮件和社交网络》中，我提出了“尽力压缩在手机及社交网站上的时间浪费，提高工作效率”的概念。
实际上，我从来没有在地铁上玩过手机，因为我现在用的还不是智能手机。
听到我没有智能手机，很多人都会感到吃惊：“像桦泽老师那样的网络达人竟然没有智能手机？”
我没有智能手机的原因是我不需要智能手机。
很多人会在自己的碎片时间用智能手机看邮件之类，但有些人明明面前有电脑，却偏偏要用自己的手机搜索信息、看邮件，大家见过这些现象吧？
前面也说过，我的碎片时间主要是用来读书，不论是等地铁的时间，还是餐厅等吃饭的时间，都会拿出书来看。如果有地方可坐的话，我会拿出电脑来处理工作，如果只有站立的地方，我就会利用这一段时间来读书，从来不会想起来玩手机。
很多白领和商务人士每天都忙于工作，想必各位读者每天也很少有空闲时间，基本上没有人“可以每天拿出3个小时的闲暇时间来读书”。
但是，一天24小时的时间之内，碎片时间总计起来将近有2小时，这占据了我们睡眠时间之外的1/10。也就是说，人生的1/10都是碎片时间。
这些碎片时间就像是一个巨大的金矿，各位是要发掘还是不要发掘呢？
这些碎片时间，是用来读书呢？还是用来玩手机呢？不同的决定将会使你有不同的人生。如果你将每天在地铁中的2小时用来看邮件、玩游戏，那么你的收入不会增加1日元；如果你将每天的2小时用来读书，每月读10本书，一年读120本书，十年就是1200本书，你的人生将会发生革命性的改变。
即使你将一半的碎片时间用来读书，每月也可以读完5本书。
对于这人生1/10的碎片时间，你是要浪费掉还是用于自我投资呢？
根据利用碎片时间方法的不同，各位的人生也将有不同的变化！
白领和商务人士很忙——工作不做不行、喝酒不去不行、家人不陪不行……结果就是他们基本上拿不出时间来读书。
很多人是因为“没有时间才无法读书”，“只要有时间的话，还是希望读读书的”。
那么，怎样才能确保有时间读书呢？这个问题就相当于你将“读书时间”的优先顺序放到什么样的地位。
如果“查看邮件和短信的时间”、“与朋友一起喝酒的时间”优先于“读书时间”的话，你在地铁中就会查看邮件和短信，而不是用来读书，每周和朋友喝几次酒而一个月也读不了两本书！
如果你想比现在读更多书的话，首先要做的就是认真考虑一下“读书时间”的优先顺序，减少比“读书时间”优先顺序低的事情的时间，将更多的时间用来读书。
读书多的人都是善于做时间管理的人！读书方法就是时间管理方法!
即使是想利用碎片时间读书，但大部分人在初期并不能很好地利用碎片时间，一个月顶多读几本书。
我之所以能够利用碎片时间一天读完一本书，是有一些小技巧的——就是每天在出门前下决心“在回家前读完这本书”，也就是给自己设定的一个目标。决定了当天要读的书之后，就放到包里，并尽可能地严格遵守自己设定的目标。
总之，我总是努力将放到包里的书当天读完。
前面我们也说过，设定目标也可以促进多巴胺的分泌，从而起到强化记忆的效果，与漫无目的的阅读相比，记忆的效果要更好。
下决心当天读完的话，就相当于给自己一个限定的时间。当限定的时间要到来的时候，内心就会有一种紧迫感，从而促进去甲肾上腺素的分泌，达到强化记忆的效果。
设定一个“今天内读完这本书”的目标，给自己规定一个时间，就会有一个紧迫感，使注意力提升，促进记忆相关的脑内物质分泌，强化对阅读内容的记忆。
如果当天没有读完的话，第二天还要带着那本书出门。本来都已经读完了80％～90％，再带一天的话是不是有些浪费体力啊！
也许一开始就设定一天—本书的目标有些难以达成，那就设定“三天一本书”的目标，并且暗下决心“三天内读完这本书”。“三天读完一本书”的话，一个月也能够读完十本书了。
[本文摘编自桦泽紫苑《过目不忘的读书法》，中国青年出版社，2016.05。]
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