– 01 –

欲望极简

了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。

把自己的精力全部放在正确的、有效的欲望上，比如健康养生、照顾家庭、关心朋友、追求美食等。

– 02 –

精神极简

了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的精神活动，比如画画、书法、钓鱼、跳舞等。

然后充分学习、提高技能，不盲目浪费自己的时间与精力。

– 03 –

物质极简

将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。比如看过的杂志、书，不再穿的衣服，早先收到的各种礼物或装饰品。

明确自己的欲求，不买不需要的物品。

确有必要物品，买最好的充分使用。

不囤东西，不用便宜货、次品。

用布袋，代替塑料袋和纸袋。

用一支好的钢笔，替代杂乱的中性笔。

用瓷杯、钢杯代替纸杯。

整合、精简电源线、充电设备。不重复购买电子产品。

精简出门行头，只带“身手钥纸钱”。

– 04 –

信息极简

精简信息输入源头，减少使用社交网络、即时通讯。少看微博、朋友圈。

定期远离互联网、远离手机，避免信息骚扰。

不关注与己无关的娱乐、社会新闻。

– 05 –

表达极简

写东西、说话，尽可能简单、直接、清楚、明确。

特别是一些人容易唠叨、啰嗦，这时候更要减少自己的表达，不说废话，不该管的事不要管。

– 06 –

生活极简

慢生活。

不做无效社交。

锻炼。

穿着简洁、不花哨，但一定要干净、舒适、得体。

少吃含有添加剂的食品。

喝白水和纯果汁，不喝添加了大量化学成分的碳酸饮料和果汁。

人民日报推荐的极简主义生活方式，真的很有用，下面是实操方法，减少压力才能增加动力！

01.学会拒绝

拒绝是简化生活的关键习惯，如果不懂如何拒绝，负担将会过重。

02.清理杂物，收拾房间

如果花上一个周末时间用来清理杂物，感觉一定很棒，把不再需要的东西打包起来捐给别人或扔掉。

03.控制购买欲

我们都可避免沦落为一个物质主义者和消费主义者，如果能摆脱一个物质主义者的消费习惯，会很少对某些东西感到狂热。花更少的钱，买更少的东西。

04.释放自己的时间

多抽出时间做对自己而言重要的事情，腾出时间做喜欢做的事情。

05.做喜欢做的事情

把腾出来的时间用来做自己喜欢做的事情，其他的一概不做。

06.花时间和自己爱的人相处

这些人可能是配偶、伴侣、孩子、父母、朋友，多花时间和他们一起，向他们敞开心扉。

07.找出时间独处

独处使人的内心平和，也使人们能够倾听自己发自内心的声音，找到对自己而言真正重要的事情。

08.细嚼慢咽

如果总是狼吞虎咽的进食，那不仅错过了美味，同时也吃坏了身体。细嚼慢咽可以减肥，并有助于消化，让我们充分享受生活。

09.活在当下

这句话对简化生活意义非凡，活在当下可以保持自己对生活的敏感度，让自己知道周围和内心正在发生什么变化，让身心受益匪浅。

10.条理化生活

很多时候，我们的生活毫无条理是由于对生活从不加以思索，正确的做法是：每次只做一类事情，试着提高效率，从而去简化这些事情，然后把它记下来，并且坚持这样做。

11.立马就做

简化家务，做到随手清理

12.清理桌子

凌乱不堪的桌子只能转移自己注意力，加重自己的焦躁，其实只需养成几个小习惯便可以使自己的桌子保持整洁。

13.清空收件箱

收件箱是不是被无数新邮件和已读邮件所堆满？如果是这样，可以通过清空收件箱让自己变得更有效率。

14.简化房间布置

简单的房间布置只包括生活的必须品，不多也不少，绝对的安静。

15.健康饮食

你也许会觉得健康的饮食习惯和简约生活之间关联并不大，但想想看，如果每天都吃得过于油腻，吃含盐和含糖量过高的食品和油炸食品，患病的风险将提高很多。不断的生病，住院治疗，进出药房，接受手术，注射胰岛素……不健康的身体是个累赘，健康的饮食可以让自己避免背负这些。

16.锻炼身体

和健康饮食一样，它从长远的角度使你的生活简化，甚至更加有益，而且帮助人们缓解忧虑。

17.寻找内心的简约世界

花一些时间去发现内心的简约世界，远比让自己置身于嘈杂的环境中感觉要好。花一些时间去祈祷、记日记，去了解自己，或置身于自然之中。总之，花一些时间去发现内心的自己。

18.学会释放压力

人人都有压力，不管你多大程度的简化了自己的生活，你仍会感觉到压力，所以必须学会释放压力。

19.找到属于自己的情感宣泄方式

无论是写作、唱歌、画画、跳舞，还是其他爱好，找到情感宣泄方式会使我们的生活变得更加充实。

20.简化目标

与其同时定下很多目标，不如只定一个目标。这样不仅会减轻压力，还使自己更容易成功，集中全部精力在唯一的目标上，加大成功砝码。

21.一次只做一件事

同时完成很多事情只会让人变得更加紧张焦虑，进而没有效率，每次只尝试完成一件事情。

22.保持镇静

如果一件小事就使你倍感恼怒和压力，你的生活就不会可能简单，学会释放自己，保持平和心态。

23.少读广告

广告的本质就是用来激起人们的消费欲望，减少接触广告的机会，才能保持清心寡欲。

24.蓄意地去生活

放慢生活节奏，用心地去做每一件事情。

25.每天列一个重要事情清单

每天只完成三件当天最重要的事情，不要让清单上的事情多到一天都完不成，一天只做三件最让你有成就感的事情。

26.规律的作息

规律的作息在很大程度上能够简化人们的生活。

27.讲求品质，而不是数量

不要让无关紧要的杂事充斥自己的生活，与其这样，不如创造属于自己的一片净土，一旦拥有，别无所求。

28.轻装上阵

别总是把口袋弄得鼓鼓囊囊，只随身携带最重要的东西。

29.留足空余

不管什么事情，不要安排得太满，凡事留点空间，会让自己活得更加放松。

30.时刻问自己

这么做会使我的生活变得更加简单么？如果答案是否定的，那就考虑重新来过吧！

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