人们尝试各种方法来获得节制，或弥补因缺乏节制所带来的后果：吃药、理疗、参加研讨会、下决心、开刀，无所不用其极。
有一则减重计划的广告标题写道：“你若从未永久性地成功减重，或许需要一点内在的帮助！”我想，太棒了！这正投我所好！那本书说要作个内在刚强、有内在控制力的人，所以我继续读下去：
你已经烦透了减重计划，对吧？你几乎尝遍了每一种方法，体重还是居高不下！有件事你应该知道，暴饮暴食不仅是个坏习惯，也是一种病；这就像其他的病一样，无法自行医治，需要专业帮助。你可以从“胃部气泡方案”得到帮助，……做法如下：不用开刀，直接把塑胶气泡插入胃里，这会有两件事发生：一来它占去大量空间，使你无法多吃，二来它减低食欲，使你体重减轻！
正如我所说的，人们想尽各种办法来获得节制，或弥补因缺乏节制所带来的后果！
然而，若是这种“既快且易”的答案还是无法让你节制，该怎么办呢？那一位的话语清楚地讲到这个主题，这里建议你节制的七个步骤。
① 第一步是“为缺乏节制负起责任”，承认你的问题！
雅各说：“每一个人受试探，都是被自己的私欲勾引诱惑的，而这种私欲极具吸引力”……我们做，是因我们喜欢！当我明知不好却还去做，是因为我喜欢、我想要，这是内在的欲望。
雅各说，我们喜欢走障碍最少的道路，而向试探屈服通常是最容易走的道路。培养节制的起始点，就是……“要为自己的行为负责！”
② 第二步是“放下过去”，这非常重要。
保罗说：“忘记背后，努力面前的，向着标竿直跑”；这……揭露了一个使你无法获得节制的错误观念：一旦失败，永远失败！你可能说：“哦，我想要戒掉坏习惯，其实我已经试了十五次，我想是永远没办法了！”这是错误的观念。
过去的失败并不代表你绝对无法改变。然而，专注在过去的失败，绝对保证重蹈覆辙；就像开车时一直看着后视镜，就会撞上前面的车。你必须放下过去！
③ 下一步是“回绝你的感觉”，对它加以挑战！
我们今日太强调感觉，认为每件事都必须感觉很好，否则就没有价值。“我不觉得想要读书！”“我不觉得想要工作！”“我不觉得想要起床！”“我不觉得想要读经！”“我不觉得想要洗车！”
或是反过来：“我觉得想再吃一盘！”“我觉得想再喝一杯！”“我觉得想看十个小时电视！”“我觉得想睡到中午！”
不要给你的感觉这么多权威，感觉极为不可靠！……你要回绝感觉，学习挑战情绪。
④ 你若要改变和更有节制，就必须“相信你能够改变”；你的信念确实会控制行为。
保罗说：“我靠着那加给我力量的，凡事都能做”。你能够改变，你可以有所不同！不要经常用自我批评来自称失败，不要挑剔、责难、奚落自己；不要说：“哦，我没有价值、我不好、我不应该去教会、我的人生太失控！”
你不停地责骂自己，对己对人都无益处！要记得夫子说：“在信的人，凡事都能”。
⑤ 接下来是很难的一步：让你自己向某人负责。
我们可能不喜欢这一步，但绝对有必要！你要找个人来监督你、为你求告、鼓励你在某些方面更有节制。
传道书说：“独力不能胜过的事，两人并肩就足以抗拒”。这就是戒酒协会“伙伴制度”的价值所在；任何时候你觉得有压力走回老路时，可以打电话向某人求救。就像保罗说的：“各人的困难和问题要互相担当……”。
⑥ 第六步是很简单的普通常识：避开会试探你的事物，远离会削弱你节制的情境。
你若是不想被蛰，就避开蜜蜂！……要事先计划，避开你知道会导致试探的情境。你若想要节食，就不要把糖果放在食物柜；你若容易冲动消费，就不要去申请信用卡。要计划你的生活，避开那些会削弱你节制的事物。
我们来回顾一下到目前讨论过的，培养节制的几个步骤：承认问题、放下过去、回绝感觉、相信改变、对人负责、逃避试探，还有一个能够令你持久节制的秘诀。
⑦ 你若想培养节制，就要学习倚靠那一位的能力。
保罗说：“让圣#灵#引导你的生活，你就不会去满足肉体的欲望”；这句话的次序很重要。“让圣#灵#引导你的生活”是第一部分，然后“你就不会去满足肉体的欲望”。请注意，这并不是说，你不会有这些欲望；被圣#灵#充满的人仍然会有肉体的欲望，只是你不会去满足它们。
我们通常次序颠倒，常常说：“我不够好到有圣#灵#在生命里头，我不配有他来引导。我的生活一团混乱，只要一旦准备就绪、一旦这个习惯受到控制，我就会来到他面前，真的为他而活，然后让他掌管我的人生！”
相反的，他会说：“不对，不是这个次序！”他没有说：“准备就绪，然后我就会帮助你！”而是说：“你还在与那个问题挣扎时，让我来掌管你、帮助你改变！”这个次序造成天壤之别！
当你面对强烈的试探，难以抵挡时，要记得他与你同在，你可以将这些事交给他；他会提供能力来改变你的人生！
[本文摘编自华理克《改变生命的大能》；标题另拟]
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