星期五, 8 11 月, 2024
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如何面对过去的创伤?建立稳定的情绪。

1、不要否定过去的创伤,要接纳自己确实是受伤了,接纳自己受伤的感受。怜悯过去的自己,怜悯那个小孩时候的自己,怜悯那个委屈的自己,怜悯那个孤独的自己,怜悯那个缺爱的自己。拥抱自己,接纳自己,并且提醒自己,那不是自己的错。

2、当我们的情绪不稳定时,我们要提醒自己,我们可以不受情绪影响,并且尽量地先去做些实际的事情。这并不是一蹴而就的,我们需要不断地提醒,直到这种提醒变成一种习惯。我们会有短暂的情绪不稳定,但却可以很快地恢复。

3、降低对自己的要求,因为有一些创伤会导致我们心理的缺陷,而这种缺陷会影响我们做事情的能力,故此,对自己包容一点,60分可以了。不用90分,更不用100分。重要的是自己正常的活着,而不是优秀的活着,对于受过创伤的人,正常的活着,本身就是一种成功了。如果我们非得要求自己优秀的活着,很可能连正常的活着也做不了,因为压力过大,我们的精神承受不了。

4、做个普通人,做普通的事情,做普通的工作。那些厉害的人,往往都有巨大的压力,不是我们这种有心理创伤的人可以承受得了的。

5、在不违法犯罪的情况下,去发展自己的爱好,寻找自己的喜悦,因为喜乐的心乃是良药。喜悦,可以治愈很多过去的创伤。寻找一个自己能适应的生活,舒适的姿态,过规律的日子。当然,这里不鼓励懒惰,懒惰会产生更多的心理问题、愧疚感。人需要适当地做事情,心理会更健康。


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仇多方Samuel 仇先生的笔记本
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一个靠恩典活着的人 公号:仇先生的笔记本 微信号:SamuelSunshine
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