1、教育的秩序
那么第二呢？
体育，即操练身体！
这不是我说的，而是祂说的：
“操练身体，益处还少。惟独敬虔，凡事都有益处。因有今生和来生的应许。”（提前 4:8）
文化知识、才艺技能是第三了……
林前 6:19 岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从神而来，住在你们里头的。
——英语不是、物理学不是、数学不是、文学或写作也不是，唯独身体是圣灵的殿！至于历史学，三十岁开始学，都不迟，虽然我是历史老师。
2、如何操练身体
操练身体包括三个方面：
第一、营养，即吃什么，特别是喝水的好习惯；
第二、睡眠，即睡多久，特别是不熬夜的习惯；
第三、运动，即动多少，谢绝不爱动、太好动。
具体如何吃，如何睡眠，如何运动，每一个家庭都有不同的资源，也有各自难念的经，不好统一地说。
我给弟兄姐妹的建议，三个字：带节奏。
以便培养他们一生的好习惯，求主怜悯，我自己的孩子不大，我自己也有许多悖离圣经、悖离科学的坏习惯，所以，您千万别把我当专家，受之有愧，仅供参考。
3、如何养成好习惯？
比如，我们说家庭敬拜。
我多次在文章中建议，家庭有5-30分钟的家庭敬拜，不在乎每次多少内容，而是每天坚持，这样推动每一个人的个人化读经、祷告和背诵…….
操练身体也是如此。
也要两部分：
第一部分，家庭集体运动时间：
30-60分钟，约好每天下午，一起出去散步，或打球、骑车、逛街，或别的游戏节目，或者变化目标地址，去不同地方散步。
现在是疫情期间，特别是深圳很多地方都已经封闭了，我们家使用跑步机。
我以前是带着家人做广播体操，但空间不够，现在，我们家七口人，同时举行，伸展不了。
去年，我学习了健身，知道了如何调试跑步机，进行有氧运动，也懂得了如何做俯卧撑、深蹲等无氧运动。
通过有氧运动，我们是减少身体肥肉，现在什么都不容易，唯独长脂肪，染上慢性疾病容易，所以一定要做无氧运动，我们一旦背上了“药罐子”，这辈子就有得麻烦了。
另外，抵抗疾病或病毒，精力旺盛地学习或工作，离不开我们有发达的肌肉，肌肉是蛋白质的载体，肌肉束不会增加，但通过运动减缓衰老，如练习腿，人老腿先衰！
水，本身不是营养，但身体的一切新陈代谢和生命运动，都是在水的环境下进行的，我们观察人，身体健康的人，或者年少的人，给人水汪汪的感觉，而衰老的人，总是干瘪瘪的。
因此，要养成喝水的好习惯…….
我以前不知道，现在懂得睡觉前4小时不要吃食物了，像我这年龄，一天要保证7-8小时的睡眠，小朋友要更多。
等等。
这些好习惯，必须是父母或老师带头，自己如此、如此了，才好意思要求孩子。
必须每天下午有一个时间段，带领家人们去锻炼。
至于那些比赛型运动，看各自的天分，这里就不多说了，我懂得也不多。
第二部分，个人的运动时间
就是每天上午或学习的间隙时间，适当地运动。这些运动，看各自的习惯或爱好了。
我是一个不擅长运动的人，我习惯找健身器材来帮助。
而且，男性的和女性的锻炼都不一样。
目前为止，我的孩子和妻子，都是模仿我（冷水浴除外）：从事俯卧撑和深蹲活动，也按照我调试的跑步机进行运动。
她们有些特别的活动：踢毽子、跳绳…….
为何这样安排呢？
带节奏。
人生来是不自觉的，必须是成熟的人、带不成熟的人！（我算成熟的人吗？呵呵呵！矮子里拔将军！）
家庭或学堂，应该有人带大家进行集体的运动，而且时间、项目内容、场地尽力固定，不要花样多， 免得不能坚持。也不要时间太长，免得太累人。
另外操练身体，需要榜样进行示范，类似道成肉身。
坦诚地说，如果我不是进健身房，我自己也不会有今天的认知，钱没有白花。
我看到了许多人健身的好习惯，饮食、睡眠和运动相结合的习惯，肩、背、手臂、腹部、腿部、胸部各个部分如何有规律地锻炼！
我也戒掉了多少年迷恋的喝酒习惯：啤酒、低度的红酒，我现在都不喝了，为了锻炼肌肉！
总之：通过集体活动和个人示范，给儿女或学生一个操练身体的习惯，求主保守，希望人一生受益，而不是为了得什么冠军。
这样做，有什么效果吗？去年一年，一家七口人，没有吃过药了！愿主感动你们家，操练好身体。
