这三个步骤就是：
1、日常饮食要均衡；
2、操练身体要均衡；
3、操练敬+虔要均衡。
从简单到复杂，从容易到艰难，方便大家操作。
1
大概是2011年左右，我们一个姐妹在广州白云区的东城广场遇见一个小男孩，那个孩子无家可归，爸爸死了，妈妈不见了。后爸把他从家里赶出来，他就这样东流西荡，姐妹就把领回家，大家一起凑钱帮助这个孩子……
这孩子，那时候，不到十一岁，我看见他长得一身腱子肉，两个胳膊隆起，像芒果一样地健硕，我问他是如何生活的，他告诉我：肚子饿了，就跟广场上的叔叔阿姨说，可不可以给我买一个快餐？然后就吃饱了！
我们请他吃东西，他从来不挑食，胃口好得很。当然，以他的人生遭遇，也没有资格挑食，他告诉我：有新疆饭店的老板，经常会把剩下的食物给他吃……虽然不体面，那可都是羊肉、牛肉、面食啊！
当然，他也好动，我就明白他为何长得如此壮实。
直到如今，除了网络视频，在生活中，我没有看见一个小男孩，有他如此健硕的身材，包括我自己的儿子。
不挑食，营养要均衡，这个道理谁不懂？
从小我的父母就告诉我：有什么就吃什么，有吃的就不错了。
但我从小到大都挑食，程度不厉害而已，不明显而已，因为收入不高，挑什么呢！
至高者造万物，各按其时成为美好。让人得酒能悦人心，得油能润人面，得粮能养人心。
我都懂啊，可是在生活中几人做得到呢？
这几年，特别是疫情开始之后，我妻子和大女儿想了一个办法：就是吃分餐盘的时候，每个盘子里放好鸡蛋、青菜、鸡肉……这样，我们的营养就均衡了。
我们父母带头做好清盘运动，如果儿女不呢？就禁止他们吃零食、水果等好东西，久而久之，他们也养成了清盘运动，身体的营养也均衡了，帮助我们减少疫情期间的病毒攻击，是我们平安脱身的要诀之一！
2
再谈操练身体，一般人容易痴迷某项运动，就像痴迷某类食物一样：
有人喜欢打乒乓球、羽毛球的，手臂得到了锻炼；
有人喜欢打篮球的，跳跃方面很不错，跑步耐力不错；
……
近三年来，不得已，我去了三个健身房，我发现有许多朋友，身体很奇怪。
有男人是健壮，但长得像野牛了，专门喜欢锻炼上身，如拉杠铃，如哑铃运动。
有的女性，专心练习臀部，追求什么蜜桃臀，蜜蜂腰什么的……这样更有魅力吧。
我听一个健身的先行者告诉我：
身体的各个部分，轮流训练，一天一个部位。
我的教练也是如此教导我的。
如此，我们的身体就均衡锻炼了，也就均衡成长了。
没有去健身房之间，我主要是晨跑，锻炼了双腿和肺活量，其他身体的部分，就不怎么样了，但我无知，以为这样就不错了，反正每天都在坚持运动。
我发现问题的严重性：是我抱着老五上楼梯的时候，感到有气无力……后来去健身房找教练。
影响均衡发展的两个要素：
第一，是无知，不懂得身体要均衡发展，习惯某种健身方式，不想改；
第二，是骄傲，单单希望自己的身材比人好看，单单希望自己的力量超越他人……
像我这个年龄和生命状态，追求是健康，希望能承担家庭的责任，不辜负恩赐的发挥，不需要吸引异性，不需要在别人面前显示自己多牛皮！
因此，在睡眠、饮食方面，休息方面一样要注意，这样才能均衡，包括让儿女均衡成长，操作起来要复杂很多。短时间很难到位，尤其是孩子在学校念书的，更难。
3
最难的是，追求灵魂的发展，即生命的均衡成长，即操练敬虔：学习并践行真理，传扬真理。
比如66卷书，是一个有机的整体，如果运用归纳法和演绎法，就会发现有不同的主题：创造论、救+）赎）论、末世论；可以从工作、婚姻、亲子、政教关系、治理等各个角度来进行系统化工作、整理。这系列工作，基本上在18世纪就已经完成得很好了，我没有创新，简单地传承好，实践好，就难得了。
每一卷书，都有自己的主旨，针对对象、处境，我以前不知道，我读了马太亨利的解释书才明白的。比如：如果不明白恶人为何欺压比自己有义的人，建议读《哈/巴+谷=书》，如果不明白历史的走向，善恶如何报应人的，我们如何委身在爱里，建议读《申*&命&！记》……
但人喜欢挑三拣四，正如嘴巴挑食，不会让自己肌肉健硕起来，又充满无知和骄傲，就像操练身体，表现最突出的潮流是两种：
一种是时代主义，他们只看重27卷书的内容，比如黄迦勒的注释书，对27卷书细嚼慢饮，一一品尝，好不认真，但对于39卷书，跑马观花，视如过期食品。因此，他们只追求各种品格，没有任何法度或废掉至高者的律法，跟着世界潮流潮起潮落，一样倒霉，一样享乐。
一种是教+理主义，他们把66卷书，总结为一些教+条或教+理，只需要明白或懂得这些教+条就好了，然后抛开原著不理会，更不会背诵圣书中的话语，如同把自然食物加工成零食吃。因此没有营养，就没有生命，只有道理。如果他们是在修房子，他们的生命只有钢筋水泥，是一栋栋的烂尾楼而已。
我是这些思想的受害者，痛定思痛之后，我追求古道先贤的作为，读了很多人的传记，如加+尔+文、如约+翰+欧+文等人的作为，希望自己能回到公元前一世纪的生命状态。
定期学习教+义,坚持从不同角度读圣书，从第一卷第一句话，到最后一卷书最后一句话。不挑肥拣瘦，我坚信66卷书，每一句话都对我有益处，都是我生命的营养需要。
如果正常，明年我们家能完成66卷书的查考，从2012年开始，估计要13年时间左右。
我们在至高者面前，如亚+伯+兰、如大+卫，要做一个完全人！即追求完全的人，最终效果如何，不是我们能自己掌控的。
愿至高的灵，藉着66卷书，教训我们、督责我们、归正我们、教导我们学义，预备行各种善事，以至于完全，即生命的均衡发展，而不是完美状态！——那是新天新地的事情了！
