星期三, 6 11 月, 2024
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婉妈 | 如何对抗惰性?

婉妈 | 如何对抗惰性?

每一个清晨,身为爸爸妈妈该如何规划自己的一天呢?这是一个我们需要深思的问题。孩子们的眼目观察着我们,我们勤奋,他们随之;我们怠惰,他们也效法之。


我和丈夫尽量在家以身作则,成为孩子们的学长和榜样。对抗惰性,我们用到的方法大致如下:


  • 记录行为

  • 由难到易

  • 训练专注

  • 提高效率

  • 保持健康

 

– 记录行为 –


如果,我们发现有一件事想了很久,但一直没有付诸行动,怎么办呢?这时候,我就使用“行为记录”法。

 

制定表格之前,我们简单将自己的每日活动记录一下。如此两三天,甚至一周左右,你就能看到你的家庭每日日常活动内容。

 

一般日常,有十几件事情,是我们每周固定会做的事情。我就把这十几件事情,排除日常吃饭穿衣琐碎之后,按轻重缓急,列到自己的日常安排Todo List里面。

 

Todo List制定好之后,每天将最重要和最紧急的事情先做完,然后再接着完成其他事项。


通常,我们在最重要的事情之后,会心生“成就感”,这“成就感”是对抗惰性的武器之一。爱因斯坦说过:“对一切来说,热爱是最好的老师,它远远胜过责任感。”

 

– 由难到易 –

 

我们做完了最重要最紧急的事情之后,仍然会面对许多必须要做、本分所在的事情。那么对抗惰性的另一种方法就是先做困难的事情,再做容易的事情


一般容易的事情让我们喜欢,困难的事情让我们不喜欢。我们从最不喜欢的事情开始做起,并坚持做完。一件接着一件……一直做到最后一件你喜欢的事情。

 

有许多事情,我们起初以为有困难,不喜欢,但若尝试去做了,并存坚定的心要完成它。那么,最后,你会发现还是可以做好它。 

– 训练专注 –


根据“番茄钟工作法”,人体大脑精力集中的最佳时间是25分钟,因此,专注学习25分钟之后,可以让大脑休息5分钟。

 

例如,我让11岁的姐姐学习30分钟左右,中间休息10分钟,吃点心、眺望远方、随意走动、到家外面跳绳、活动一会等等。8岁的妹妹则学习20分钟左右,休息休息10分钟这样,她们就能劳逸结合,张弛有度,建立并保持学习时专注的习惯。


– 提高效率 –

 

提高做事效率,可以缩短办事时间,对拒绝惰性有利。因为人产生惰性,有时是因为对要长期处理事情而厌烦或逃避的情绪。


我身为负责在家教养孩子的全职妈妈,会尽力提高做家务的效率,总结一些自己能快手快脚地收拾物品,预备饭菜的技巧,缩短自己忙碌的时间。这些技巧有:

  • 用60秒做决策

  • 每次只专心处理一件事

  • 早睡早起

  • 提前预备食材

  • 制作每日办事清单

  • 把家务简化

  • 远离分心的环境

– 保持健康 –

 

作息规律,身心健康,才有活力,远离惰性。

 

例如,早睡早起,少吃垃圾食品,多喝水、饮食均衡搭配等,一家人一起建立健康饮食和作息习惯。

 

我和孩子们都会发现,身体舒适的情形下,学习或生活都会有条不紊。上午一般是大脑最清醒的时候,可以做一些较为重要或困难的功课。如果有个午休,下午的精神会更好,可以安排一些阅读、绘画等项目。晚上是身心都想要放松休息的时候,可以有一些自由活动和家庭时间。


“懒惰人羡慕,却无所得,殷勤人必得丰裕。” 与大家共勉。

 

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婉妈华爸
婉妈华爸
既是父母也是老师,现居加拿大,与大家分享孩童养育和北美生活故事。
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