本文重要观点和图片摘自 王天明 博士的著作
照护老人或病患并不是轻松的事情，一旦成了持久战，照顾者的身心平衡处理不好，很有可能出现崩溃。特别是“老老照护者”（老人照顾老人）更难坚持。而高龄化社会里，老老照护的家庭只会有增无减。
照护者除了在心理上做好持久的准备，更要在实际操作中掌握一些技能，做好自我保护。
建立和被照护者更亲密、信任、和谐的关系，这样对双方都有益处，既可以尽量避免出现照顾者辛辛苦苦，被照顾者还不领情的局面，也避免在更替照护人员时，长者产生“被遗弃”的心态。
照护者要记得的一个重要原则是量力而行。
协调好自己的生活节奏，护理他人只是生活的一部分，而不是全部。
可以为之调整、制定更合理的时间计划，但不能让生活的中心全围绕着护理打转。力不能胜时，可以考虑家族成员轮流照护，聘请专业护理人士，或可靠的朋友、志愿者，等等，以先稳住自己的生活为主。
加入或组建相关的社交圈。
照护者们可以相互倾诉，交流经验，而被照护者也是可以借机多结交些朋友。很多时候，美好的关系可以大大缓和身体的疲累，而当关系僵化时，身心俱疲就会被放大。
结交可信赖的专业人士
可以是照护领域的医生、护士、社工等等，关于照护和长者的问题，有可以信赖、更懂的人商量，绝对是必要的。对于固定委身教会的人来说，相应的人际资源就更是丰富了。
充分利用照护用品和食品
这些辅助工具可以帮助减轻照护负担，照护者可以不断学习、交流和搜集相关信息。
尤其是夜间照护，本应该是尽量避免给被照护者使用纸尿裤，利用尿壶、便器等，但如果被照顾者连使用尿壶、便器都困难，不用纸尿裤的话，会导致照护者睡眠不足，损害健康，就一定要考虑夜间让其使用纸尿裤了。
做好自己的健康管理
坚持良好的生活习惯，适当地进行有氧运动。比如带被照顾者外出晒太阳时，就可以借这个时间健身活动，而不是枯坐着。
学会转换心情、气氛
适当的时间段里，委托他人接替照护，自己参加一些音乐会、读书会，诸如此类满足个人兴趣爱好，可以让自己放松下来的活动，或泡个温泉，外出旅行，……等等。
如果家里有固定时间敬拜，唱赞美诗，祷告，即使留在家里也都会是种很好的调节。
预防“照护抑郁症”
照护抑郁症是长期劳累的照护者经常患上的一种抑郁症。他们会对生活失去兴趣，不想做事，情绪低落，很茫然，严重者会有自杀倾向。
自己的亲人成为照护对象，本身就可以成为照护人抑郁的病因，如果再加上其他的压力，很容易会导致抑郁症。
为了预防照护抑郁症，千万要避免“完美主义”的思考方式。
不要牺牲自己的全部生活献身照护，不要给自己定多么高的目标，不要一个人烦恼、一个人扛，一定要学会宽恕自己没有做到位的地方，一定要多与人沟通、与人一起分担压力。
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