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帮你了解、战胜抑郁症
T版：以琳ID「thankstoyilin」，资深家长，以琳志愿者，博学多才，生物医学硕士，崇尚科学之士，有温度，爱生活，爱思考，爱分享，大叔型暖男。
《做看听说》和《恐慌巨龙》两本书的译者。
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在当今是一种并不少见的疾病，目前全球大概有3亿的抑郁症患者。中外名人中有不少罹患抑郁症的案例，客观上对普及抑郁症的相关认知起到了不小的促进作用。
在特殊家庭里，家长们承受着来自孩子教育、自身工作、家庭经济等各方面的压力，也是容易被抑郁症找上门来的一个群体。
在以琳论坛，讨论抑郁的话题有多个专贴，不少家长在帖子里倾诉了自己的痛苦和努力。现在，我们再把抑郁症这个话题重温一遍，看看它到底是怎样的一种疾病，该怎么对待它、战胜它。
抑郁症，其表现顾名思义是精神状态的低落，心情不好。但是，和普通的“今天过得糟透了”（a bad day）这样的坏心情和不开心相比，抑郁症首先有两个基本的特征：一是情绪和精神状态“显著”的低落，不是一般的“不开心”，而更是可以用“压抑”或“绝望”来形容。二是这样低落的状态是持续的，不是三两天、十天半个月就能捱过去的，而是有点像是深陷泥潭、无力自拔的。
除了显著的、持续的情绪低落、心情不好之外，如果更加细致地描述，抑郁症患者可能会有下文的一系列表现。不同患者有个体差异，不见得每个表现都具备。
抑郁症会导致睡眠障碍，包括入睡困难和早醒，而早醒可能更加多见。由于心情经常性地处于焦虑状态，以至于好不容易入睡之后，也睡得不深，容易醒来，而且醒来后难以入睡。睡眠障碍加深了日间情绪的低落和焦虑，变得相互恶性循坏。也有的患者会睡眠过多，把睡眠当做逃离现实的一种方式，但这样过多的睡眠也会让人疲惫。
每个人多少都有一些兴趣爱好，有一些爱干的事情。抑郁症通常会剥夺这些兴趣，让人感觉生活了无生趣，没有兴趣再去做那些往日能给自己带来快乐和轻松的活动。
抑郁症患者容易自我封闭，不愿意交流。之前经常会和同事和朋友交往、聊天，现在变得主动躲避，甚至对亲属也很难敞开心扉倾诉。
工作效率降低、注意力难以集中，难以专注于工作和学习。不仅如此，以前驾轻就熟的、很容易处理的工作，甚至生活上的琐事，在抑郁症患者眼里都变得困难，难以应对。一点点小的挫折，甚至日常事务中的一些不顺利，都会放大地成为心理负担。甚至，日常的起床、洗澡、洗衣服、去理发等等，都似乎需要下决心才能做到。整体上，患者表现得终日精力不济、行动迟缓。
患者的自我评价显著降低，自信已经谈不上，反而会一再责怪自己为什么会这么差劲，这么一无是处。在他眼里，大街上的所有行人，都比他更幸福和有能力。以往取得过的成绩和做出过的工作，似乎已经是过眼烟云，他觉得那是他之前的人生巅峰，现在已经无法继续。
更严重的，患者时不时地有离开这个世界的念头。虽然未必会去实施，但在很多场合，比如一辆车子开过来，他可能会想到这样被撞倒也许不错。
如果一个人有显著而持续的情绪低落，并且符合如上的多项表现，则很可能构成抑郁症诊断，具体须去专科医院，向专业的医生咨询。
很多人会觉得抑郁症是心理问题，所以，给患者鼓鼓劲、拍拍肩膀、安慰安慰、出去放松放松、和大伙多聊聊就好了。其实不然。心理状态只是抑郁症的一种表现，而其疾病的根源，是大脑发生了变化，包括神经递质出现了异常。所以，抑郁症是一种需要治疗的疾病，而不是一种做做思想工作就可以纾解的心理问题。
只要及时识别、及时治疗，抑郁症可以有很好的预后，可以说是“无损康复”，不会有智力的损害、不会有情感的丧失，可以完全恢复到患病之前的生活和工作状态。从这个意义上看，抑郁症患者要坚定信念，积极面对。
抑郁症可以药物治疗，这需要在专业医生的指导下进行。长期以来中国人对“吃药”（尤其是精神类药物）都有深刻的偏见，总认为药是严重到不得已的程度才吃的，总认为药是有很大副作用的。在这一点上，必须明确强调，药物是抑郁症患者有心无力时的帮手，是在特殊时期拉患者回归常态生活的必需。随着药学的进步，精神类药物的副作用也在持续降低。两相权衡，千万不能死扛着抵触药物。
药物的起效需要一定的时间，至少药物有效成分要达到稳定的血浆浓度。因此，患者不要指望着吃上药物就立竿见影，需要耐心等待药物的生效，配合积极的心理暗示。
除了药物之外，支持系统的跟进也是非常重要的。在患病期间，可以和工作单位沟通协商，适当减轻工作难度和强度，或者请假一段时间。家庭成员要对患者多陪伴，在患者不相信自己能好转的时候，要坚定患者的信心，做好按时服药、按时复诊的督促作用。
抑郁症患者在患病期间，并没有丧失起码的思维和认知能力，最重要的是要让自己保持希望，相信自己能够战胜它，度过这一段困难的日子。医生告诉你一定能康复，你自己虽然不相信，但也应该“傻傻地”相信医生。
♥ 让自己适当地动起来、忙起来，规划一些力所能及的事情，不要给自己太大的负担，但也尽量让一些可以做的事情把时间填上。可以做些运动，做一些家务，做做饭。
♥ 在患病期间，要克制自己不要去诉诸于烟草或酒精的安慰。吸烟和喝酒并不能解决问题，还会带来另外的坏处，并且事情过去后还会在增加一层自责。
♥ 在食欲差的时候，也尽量保证营养的均衡。吃得少一些不要紧，但尽量做到按时进食，多吃些水果蔬菜。
总之，要相信自己，只要积极治疗，抑郁一定会离开自己。在治疗期间，当做给忙碌的自己一次放假的机会，让时间过去，让以前那个正常的自己回归。
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