我玩手机玩了多少年了？掐指一算，到现在整整15年。从有彩屏手机开始，我对手机的依赖就越来越深。到后来，出门忘带钥匙、忘带皮夹，我都不一定会回家去取——但唯独忘带手机我是绝对会回家取的。
我每天拿着个手机在干嘛呢？除了必要的打电话的时间，我在手机上花的时间，从短到长排列，主要有以下项目：
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八卦搜索，想到啥就搜一下；
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网上购物，没事逛逛淘宝；
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手机游戏；
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微信聊天；
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微信朋友圈；
我也常常想着不要花那么多时间在手机上，我应该要戒手机吧。
——可每每连自己都不会相信自己。
确实啊，怎么戒？
电话我要接，微信也有工作信息，甚至我看时间都喜欢看手机，不喜欢看手表。我无聊的时候不打一点游戏，不看看微信朋友圈我就好像觉得自己在浪费时间一样。但是实际上，一打一看就忘记时间，反而更浪费时间。
从我最初为这件事祷告开始，也做了很多努力，可惜效果一直都不好。最多是网上乱看乱买能改掉，但是手机游戏，微信聊天这些精彩丰呈的内容，我根本就没法彻底戒断。只能说，每次把这件事上心了，就可以在一段时间里控制得好一点。
但是反反复复到后来，我就干脆和神承认：这件事靠着我自己根本就是做不到，就求你怜悯我吧。我知道若你愿意，凡事都能。
后来有一个契机，就是今年春夏我要去英国参加一个项目工作两个月。我知道这是一个难得的经历，而且我有10年没去伦敦，非常想念，我不想把时间都浪费在手机上。于是在出国前，我狠狠心，把手机里的游戏都删了。
一到英国，我就后悔了。因为第一站就是去爱丁堡，在火车上过夜，没游戏打真是无聊啊。好在有时差，很容易就睡着了。但是醒来还是觉得无聊，可这时候已经没办法再下载了。不过想不到的是，如此几天以后，竟然很快就习惯了没有手机游戏的日子。
在英国的两个月里，我看手机的时间比原先在上海的时候大大缩短了。一是因为和国内有时差，电话微信都少；二是因为在英国很多地方都不方便用手机，地铁里信号也不好，法庭里也不能看手机；三是因为在伦敦的生活实在是丰富多彩，我觉得眼睛都不够用了。
——在英国的时间如此珍贵，把这点时间拿来看手机，不是傻嘛。
等到回国的时候，我的手机依赖症已经大有改观。回国以后，因为很多时候没有和孩子们在一起，我十分渴望陪伴孩子们，我又花了很多时间和孩子们在一起。我发现单纯和孩子们在一起的时光如此美好，而我过去陪孩子们的时候手里拿个手机，真的很糟糕，因为孩子们和我说话的时候，我心思根本就不在他们身上。和他们有一搭没一搭，对他们也不尊重，他们也根本没有感受到我的陪伴。
我发现我过去玩手机游戏，其实是有一种快感，比如开宝箱，达成任务的时候。但现在在真实世界里，和孩子们在一起，我体会的快乐更甚。
原来拿着手机的时候，根本就不能体会这种单纯的时光，就像一直吃加盐的菜，就不能体会那些食材本身的味道。——这时候我才真的开始觉得自己过去很傻，每天怔怔地拿着手机，错过了那么多好时光。
因为体会到好处，我忍不住就和常看手机的杨先生叨叨。他其他时候看手机我还能忍，但是陪孩子的时候看手机，我就觉得特别忍无可忍（这在《杨先生的小盒子时间》一文里也有提及）。
有一次他不服气，他问我女儿：“你说说，你妈妈陪你们的时候看不看手机？”
女儿说：“没有呀。”
杨先生就震惊了：“你再仔细想想？”
女儿说：“妈妈陪我们的时候不看手机的。你会看手机的。哦，对了，奶奶也会看的。”
杨先生当时就无语了。再后来又过了一段时间，连杨先生自己也承认，他觉得我在看手机这个问题上确实改变了，他也很为我高兴——当然，这不表示他自己也打算改变。
虽然看着挺颠覆，但是不和孩子们在一起的时候，我还是忍不住要微信聊天，看微信朋友圈。
不过这时候我已经感受到了，我过去的变化并不来源于自己的努力，实质还是神对我祷告的回应。于是我继续为这件事祷告，仍然也没有刻意做什么。
生孩子以前，我对朋友圈就很依赖。我的朋友圈里各种段子手，有时候看朋友圈，看一天我可以笑一天。生完孩子以后，更是百般无聊，在月子里没事做，我有时候一天能刷好几个小时的朋友圈。
有一天，我忽然发现朋友圈是可以关闭入口的。我纠结了一下，不知道哪里来的勇气，就发了一条朋友圈，说我准备闭关了，不看朋友圈了，大家别误会我没点赞是有啥想法，咱有事微信联系。
如此闭关了几天，好像心里总有点空落落的，于是我偷偷把入口打开，又进去看，发现那条朋友圈也没几个人留言点赞，大家也都还是在过自己的日子，朋友圈刷了一圈，还是老样子，各种段子、鸡汤、让人愤怒的新闻……
一不留神，一两个小时又溜走了。我再一次默默关了朋友圈。
这次以后，我对朋友圈好像完全没瘾了。每天我还是会看几个我喜欢的公众号的文章，但是和过去不同，我好像不再会拿起手机就放不下了。
在除去了手机瘾以后，我的生活发生了很多变化。我看到生活里真的有太多美好的东西，值得我花时间：有那么多好书可以阅读，有那么多趣事儿可以去做。甚至哪怕什么也不做，就是看看下午的太阳晒在屋子里，其实也是美好的事——而这些美好，过去都被拿着手机的时间给遮盖了。
我还发现手机给我的时时刻刻的短暂刺激，很不利于我的专注力。自从手机瘾去了以后，我发现我能够安静看书的时间越来越多，也越来越长了。
我甚至发现我过去晚睡，其实也和玩手机有很大关系。并不是说我晚上玩手机所以睡不着，而是说，我白天玩了太长时间的手机，到了晚上，人就会觉得这一天很空虚，内心其实是内疚的，也会睡不着。而现在，晚上祷告的时候，我常常会觉得今天一天的时间都没有白费，很踏实，也很感恩。
我是一个意志力薄弱的人，要不然我早就改变了。文章写到现在，我也很肯定了：我自己戒手机的经历，发生在我身上的变化，也完全是神的恩典。
所以我也下决心，以后我也不要再催杨先生改变了（其实以前已经不太催他改了，但以前主要是出于接纳的考虑）。
希望以后每每再想到他这毛病，我就为他也能够戒除手机瘾来祷告。
——与其对他烦扰，不如为他祷告。
杨先生的读后感
杨先生：“看到你现在经常自省，而且行动上有特别大的改变，这个和以前不一样。”
我：“可是我以前也很多自省也很多改变啊。”
杨先生：“……我怎么没觉得？”
我：“有啊，比如我有一直操练顺服你啊，你做的决定我都有听啊。”
杨先生：“可是我不太做决定的呀。”
我：“……那你要不要试试我回到过去的模式让你尝试几天？”
杨先生：“不要不要，听上去就很吓人的……那啥，我今天肯定是喝多了，你快点忘记我们刚才的对话。总之你现在都特别好，特别特别好。啊哈哈。”
Melody姐妹的读后感
这篇文章我的体会是，有时候我们下决心求神帮助我们改掉一个坏习惯，但祷告了还是很难改，是因为我们交托要改的决心不是十分，而是保留了两分给魔鬼留地步。就像杨太太你把游戏删了，关掉朋友圈，神才慢慢帮助你发现你是可以戒掉的。人都是软弱的，不要觉得我一定可以抵挡试探，就玩两局游戏，看二十分钟朋友圈我就可以很节制，主祷文说不要让我们遇见试探，连遇见都不要遇见。又想起信心没有行为是死的，相信上帝会帮助我们改变，我们也需要附上相应的行动。
英馨姐妹的读后感
戒手机这事，我就是反面教材。我现在是非常被手机控制住的。但我可以敞开下自己的软弱，因为我是全职妈妈，所以我已经在家里面六年了，微信算是我社交的一个窗口，与外界连接通道，所以就很难克制住。但是很感恩，我最近也是在考虑怎么减少依赖。所以一开始看到这篇文章的题目我就不想看，因为那个说辞就是好像跟天上的老爸跺脚撒娇，我只是才想了想是不是要改一改控制一下，你就派个人来给我戒掉手机信息啦？感谢主，我看完很愿意去开始这个改变，一会儿就去为这件事情祷告，也请大家为我祷告。
杨太太
基督徒，结婚八年，家有三宝，刑辩律师
——我的帮助从造天地的耶和华而来
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