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小万工｜当孩子沉迷电子游戏，家长得把自己重新养一遍

小万工
By 小万工
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【作者按】信系列用一本书来回答读者问题，每周六晨更，本文是第十五篇，与“爱才是”系列《课外班不是最重要的，爱才是》是姐妹篇，欢迎对照阅读。

【题图名】rebirth 重生，灵感来自艾略特的《荒原》，指精神上脱胎换骨
【创作年份】2023 【尺寸】60*60cm 【媒介】布面丙烯、油画 
【艺术家】黄君玲 湖北美院   东湖masion 191画廊 展出ing

理老师不是开了视频号讲教育么，有朋友问了一个很棘手的问题：

亲爱的小万工，咨询一下关于孩子沉迷游戏，如何解决。此前有和孩子约定每周末可以打两局，但最近孩子见我上班早，他就违反约定每天在去学校前就会打一局，周末也是不止打两局，多的会是七局，已经上瘾了。我焦头烂额，不知道如何是好。还请给与建议。

之所以说棘手，一是因为这个问题很普遍，我们读书会青少年的父母也常哭诉：孩子一天到晚就是抱着个手机，说也不听，收手机就寻死觅活。二是因为没辙，积重难返，孩子都已经大了，改变几乎不可能。

怎么办呢？这周分享的书《屏幕时代的养育》，和上周文章《如何向上社交》写的《爱的五种语言》来自同一个作者。我觉得这本书启发我的点是：他不是针对孩子写的，而是写给父母的指导手册。

屏幕时代，当孩子沉迷手机时，最先需要改变的不是孩子，而是父母。要求孩子玩电子游戏有节制的父母，自己玩手机有节制么？

一

我说的就是自己。

一年前，我跟孩子们玩过一个模仿游戏，规则是不说话只做动作，模仿家里的一个人，让其他人来猜她模仿的是谁。

大女儿说简单：立马半瘫在沙发上，举起手，做出刷手机的姿势。二宝和三宝一看，异口同声：妈妈，是妈妈！

哦，那时我意识到，原来我在孩子们心中的形象是这样的。

疫情三年，很多工作都要线上完成，在家的时间多了，自然离不开手机。但不仅是工作，我确实在手机上无意识浪费了很多很多的时间。

后来我读到《屏幕时代的养育》中这样描述：

要是没有手机，我就好像失去了一半的大脑。

觉得太贴切了，作者说的不是青少年，说的就是我这个成年人。书中还有一个令我触目惊心的说法：

现在有一种新的，合法的毒品正在疯狂地公开销售，而且基本上被大多数人接受了，甚至是我们中间最脆弱的人，那就是电子游戏。科研人员用核磁共振来观察那些每周玩电子游戏超过20小时的孩子的大脑，发现他们的扫描图像与毒品或酒精上瘾的人是类似的。

手机上瘾堪比毒品，如同吸毒的人救不了自己一样，即便我意识到了我刷手机成瘾，我也发现自己完全无力改变，只能沉溺其中。

二

我是如何脱离这个捆绑的呢，“信系列”开始的两篇文章中记述过这个过程：

《年终总结，不躺平的半年》
《我是如何戒掉早起刷手机的，分享“原子习惯”这本书》

一年后的我可以说已经完全脱离对于对手机的依赖，不是说我有能力抵抗手机的诱惑，而是我对它失去了兴趣，就是单纯地觉得刷手机没意思，不能吸引我。

现在的我仍然使用手机和各种APP，只是当成工具。我的新日常是：每天早上背两句ESV版英文《传道书》，写晨更默想发在某红书上；接着读书，将有意思的摘抄发wb；周末整理读书心得发布在微信公众号；我也会刷B站，主要是学钢琴——屏幕成为我个人成长的工具，而非沉迷其中的枷锁。

这些改变都是突然发生的，不是我自己的能力。就像之前有个姐妹跟我分享戒烟的经历一样，她原来是个大烟鬼，可是就是有一天，她闻到烟味就恶心，从此再也没有抽过烟。

我的改变于我而言也不是自律的结果，而是奇迹。

三

既然如此，我们如何才能改变一个已经沉迷手机游戏的孩子呢？

《屏幕时代的养育》第一个部分讲的是屏幕的危害，第二个部分都是讲社交技能——如何在现实世界中重建和孩子的亲密关系，包括如何去爱、如何去赞赏、如何去道歉等等……

我的原则差不多，具体做法和作者不太一样：我是用魔法打败魔法，用游戏设计的成瘾机制来帮助孩子对现实世界恢复兴趣。

比如我们家老二最近很喜欢打小游戏“保卫罗卜”，我观察为什么游戏能吸引孩子：它目标明确（打大boss），上手简单（有新手福利），路径明确（由易到难的升级体系），反馈及时（打一拳就能马上获得正反馈），有随机奖励机制（时不时掉新奇小道具）。

二宝二年级，写作业拖拉，总是留到最后一刻哭着写。我参考了这个机制来帮助她养成到家就写作业的习惯：

【目标明确】养成到家就写完作业的习惯。
【新手福利】第一周，到家写十分钟作业就行，保证上手简单。
【升级路径】第二周，写二十分钟；第三周，写三十分钟，依次类推…… 
【反馈及时】我在一边读书陪她，过程中各种吹捧、彩虹屁。
【奖励机制】每天只要完成作业时间就可以打十分钟“保卫罗卜”，坚持满一周可以掉落道具——获得一张购物票，兑换必需的学习用具、衣物等。

这个方法实施到第五周了，现在她已经可以一回家就写五十分钟作业，二宝作业量不多，半小时就能写完，还能再读会书，最重要的是过程中情绪稳定，还挺开心，老母亲深表欣慰。

同样的方法对上初一的大宝就没有用，每个孩子特性不一样，原则相同，都需要很多的爱，方法却需要对每个孩子量身定做并实时改进，需要父母的耐心和坚持，如果是一年前沉迷手机的我，根本无力管孩子。

不要低估这场战争，父母本质上是在和虚拟世界抢夺孩子的灵魂，你如果不比游戏架构师更努力，怎么可能夺回孩子的注意力？

四

科技改变了我们的生活，也给我们带来新的问题。

心理学家吉恩特文奇在过去几十年内对7万多名大学生和高中生进行研究，发现这群人焦虑和抑郁发病率是1938年的6倍。然而，我们的生活其实比过去轻松容易多了。超市里存货充足，现代科技可以迅速解决任何问题。但我们比曾祖父母更容易焦虑和抑郁。我们已经从简单生活的时代转向了快速令人焦虑的科技时代。

回到文初的读者问题，面对屏幕，父母是无能的。

当母亲担忧孩子偷偷多玩几局游戏时，母亲自身能做到上班时不偷偷刷手机么？我们不要只关注孩子的行为，要关注他的心，没有人能靠自己抵挡诱惑，需要帮助的不止是孩子，还有父母自己。

之前读《父母之道》的文章《当我承认自己无能时，当母亲太快乐了》里，我讲过这个“无能”这个原则对我巨大的释放。

“无能”对应的另一个原则是“恩典”。“无能”并不意味着我们要逃避做父母的责任，我们的责任只是尽力去给孩子传递恩典，做的同时知道结果不在我们手中，我们只管尽力而已。

箴言说：你要教养孩童，使它走当行的道，就是到老也不偏离。

育儿不是给一个公式照章执行就万事大吉的考试，而是一个过程，而是父母每一日的修行。

但我们仍有盼望，因为我们不是独自一人。就像前文讲述的我的改变过程一样，孩子的改变也是突然的，父母无法决定时间和进度条，我们的责任是持续地引导他们，每一日不断地从虚假世界中抢夺他们的灵魂，把他们拉回到平安的路上，而这是“律法”不能行，唯有“恩典”能行的工作。

|全文完|

相关文章阅读：
《我是如何戒掉早起刷手机的，分享“原子习惯”这本书》
《如何向上社交，读爱的五种语言》
《当我承认自己无能时，当母亲太快乐了》



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