如果抒写快乐，那么能写的就太少了，也没有必要写。如果抒写痛苦，那么生活中有写不完的痛苦和焦虑。
我是那种心里容易焦虑和纠结的人，故此我跑步，长跑，这样会把心里的阴霾跑散了。
情绪是一种很难控制的东西，特别是当压抑了太多的情绪之后，就需要宣泄出来。跑步也好，写作也好，与人交通也好，都是一种宣泄方式。
最近遇到的一些痛苦，其实和我本身无关，但我会往心里去。我们的一些非常好的朋友，在讨论日本核污水事件时，产生了一些不开心。或者，是误会。那一天我在帮妹妹搬家，很忙，没有参与讨论。最终的结果是我不愿意看到的，因为都是我非常好的朋友。我希望大家都很好，我很难面对关系的撕裂。我知道没有永恒的友谊，但我还是不能面对这种朋友间的冲突。
然后，另一件事情是妹妹搬家。他们住在苏州，新买的房子，还没拿到手就跌了很多。听说跌了有几十万，不知道是否如此。装修好之后，楼上漏水，又被淹了一次，然后地板重新做。妹妹感到极大的痛苦和愤怒“生活，为什么如此对我？”最近，他们又发现全屋定制的柜子，使用的材料不好，工艺也很差。搬家那天，做柜子的老板来收钱，妹妹觉得被忽悠了，双方大吵一架。一直吵到半夜。你看，新家入住的第一天，竟然是吵架。难免让人沮丧。
小时候，我和妹妹有过相依为命的两年。那时候我读初三，她初一。父母都出去打工了，整个家里就我们俩和一条可怜的狗。（一年后，妹妹也辍学，去了外地工厂，成了童工。她其实是吃了很多苦，经历过很多绝望的人，因为我做留守少年，至少不用听父母吵架。她每天下班回到拥挤的出租屋里，还要听父母吵架。）
我和妹妹都是那种极度缺乏安全感的人，因为父亲赌博，父母常年吵架。家庭关系非常紧张，可以说我们的童年没有一天是安心的。但对于现实的困境，作为孩子的我们，又无力改变。那种无力感，会延伸至我们的成年。即便现在妹妹已经是两个孩子的母亲，她也依然常常觉得无力。并不是真的无力，而是潜意识里的无助。
无力、无助、缺乏安全感，会让我们难以正常的面对生活里的痛苦。买的房子跌了，我们感到无力且愤慨。做的柜子不好，被偷工减料了，我们感到无力和愤慨。那种感觉，像极了小时候父母打架，我们躲在床底下的感觉。我们感觉对生活毫无办法。
但事实上，我们对生活是有办法的，如今我们已经成人。只是，过于内耗的人，把所有的精力都花在焦虑、愤怒、不满上面了。没有多余的力气去面对及解决问题了。在一件痛苦的事情中，我们好像是被绑住了手脚，如果这件事情不解决，我们就开心不起来。但是，生活中好像有一些事情就是无解的。比如房价跌了，我们亏了几十万，我们要为此白工作很多年。如果这样想，那么这件事情就是无解的。人就没有办法快乐起来了。柜子被偷工减料了，拆了重做，或者少付钱，都是一种拉扯。每天使用这个柜子的时候，就很不开心。这种心理状态是很难解决的。
接受现实生活中的不如意，努力改变能改变的，接受不能改变的，或者会开心很多。比如，房价下跌，是我们不能改变的。那么先接受，然后好好的继续生活。比如柜子做的不好，要么拆了重做（这是有代价的，重做期间要搬出去住，这是代价），要么让对方让价，少付对方钱（这也是有代价的，就得和对方拉长战线、掰扯。也是很累的。）
生活里的苦难，或者说不如意，总是没完没了的。怎么面对这些麻烦事情，如何于他们“共处”，这是需要智慧的。想到那些每天被饿死的人，我们就会觉得有饭吃就很幸福。想到那些失业的人，我们就会觉得有份工作就很幸福。想到那些抑郁发疯的人，我们就会觉得做个普通的正常人就很幸福。但问题是，我们常常看见的是自己的倒霉，自己的焦虑，自己的愤怒，自己的吃亏，看不到比我们惨的人多的多。
生活里的一些痛苦，有时候，是没有办法避免的。那么怎么去面对它们，就很重要。每次妻子在辅导孩子做作业的时候，我就非常焦虑。因为他们的对话，让我感到了一种紧张的氛围。有一些强硬的言语、互相的伤害。我受不了这种氛围。小时候，父母吵架，我会害怕的发抖。我记得工作的第一年，和供应商还是甲方吵架，我整个人都是发抖的。还有几次，我只是听到别人吵架，也会发抖。所以，我害怕一种氛围，那么就是人与人之间的争吵。结婚之后，我和妻子很少吵架，因为吵架时，我的心脏很难受。为了保命，尽量不吵架。我没有心脏病，我的心脏也非常健康，否则我没有办法长跑的。但是吵架时，我的心脏就不舒服。
年龄越大，越是发现，生活中有很多事情是不公义的、痛苦的、无理的。比如公司用各种恶劣的手段逼一个孕妇自己离职，再比如公司恶意拖欠工资逼你离职，原本友好的雇佣关系，突然破裂，剑拔弩张，非常难受。在看不见的地方，很多人在受着我们难以想象的苦。即便到了有一天，我的衣食无忧，我看见那些受苦的人，我依然会觉得痛苦、难过。
经济下行，我们都感觉自己的生活或许明天就要崩溃了。这种感觉非常不舒服，让人焦虑和愤怒。人在能力不足够的时候，在遇到自己无法面对的困境的时候，就会有这两种情绪——焦虑和愤怒。焦虑，是因为我们的生活不可控，无法预知未来的风险。愤怒，是因为对那些导致我们痛苦的人的抗议。即便愤怒最后伤害的还是我们自己和我们的家人。
生活或许有很多苦难和不顺心的事情，但是我们得尽量喜乐起来，支棱起来。否则我们的焦虑、愤怒会伤害我们的家人，也会导致我们更加的不幸。
去帮妹妹搬家，其实我去了两次，第一次去搬家具的时候，我的腿有点扭伤了，没和他们说。一周后，我又去了第二次。主要是心疼妹夫，如果我不去，妹夫就会很累。妹妹其实嫁了一个非常好的老公，工作努力、脾气很好、疼爱孩子。
童年的不安全感，需要一生来治愈。我自己减压的方式就是“大不了，怎么怎么样，反正不会饿死”。这样的自我对话，可以帮助我减轻很多焦虑。我希望我是一个喜乐的丈夫、阳光的丈夫。大环境，我改变不了，但是我可以改变我的小环境。改变我自己，喜乐起来，好好生活，否则就辜负了我们以往所有吃过的苦。
人是需要爱的，故此我今年频繁的去苏州，我是希望我们兄妹之间的爱，可以带来一些安慰和喜乐。那些又大又难的事情，我们确实解决不了。但至少我们可以一起吃吃饭、聊聊天，互相吐槽一下。
生活里的一些痛苦，我们解决不了，但至少我们还在生活着。生命和生活本身，是一种恩典。即便明天是世界末日，今天也是一种恩典。何况，我们还是得救的人。
下面给一些改善情绪的方法：
1、每天先不要想，先开始做一些简单的工作。当人完成一些简单的工作之后，情绪就会慢慢的好起来。
2、做家务，不要一下子想要做很多，可以每天做一块地方。比如：今天做厨房，明天做洗手间，后天做卧室，大后天擦玻璃。
3、扔东西，把家里不需要的东西全部处理掉。也是分期来做，比如一天整理一个箱子、一个抽屉里的东西。能卖废品的，就卖。不能卖的，就直接扔。
4、要常常出家门走走，整天呆在密闭空间，人容易抑郁。去公园、去商场、去旷野，出去发发呆，都可以减轻焦虑。
5、定期和一些喜欢的人见面，家人、朋友，互相吐槽一下，心情也会好。
6、运动，建议快走，或者慢跑。这是适合大部分人的运动。
7、把计划和执行分开，每天早上，或者前一晚，做一下计划。写下来1234……执行的时候，就一条条去做，不要想，也不要忧虑。如果做不完，也没关系。
最后，不作恶，就是成功。努力的过一个不起眼、普通、家人相爱的生活，就已经非常厉害了。不用和任何人攀比，不用在乎任何人的眼光。
