小万工｜如何克服拖延症，读“The Artist’s Way”

By 小万工

2024年 7月 13日

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【作者按】信系列用一本书来回答读者问题，每周六晨更，本文为第二十一篇。

【题图名】LIE（躺）

【创作年份】2023 【尺寸】70*70 cm 【媒介】布面油画

【艺术家】黄君玲湖北美院东湖masion 191画廊

朋友关心我：工作忙，娃多，周六还要更新公众号，怎么做到的？

其实这个公众号我曾有很长一段时间停更，如今开始重启晨更读书笔记，得益于我年初读到的一本书《The Artist’s Way》（艺术家之路）,它治好了我的顽疾——拖延症。

《The Artist’s Way》的作者是当代著名的小说家、剧作家朱莉娅•卡梅伦（Julia Cameron），被誉为美国“创作教母”，她的大名头就源于这本帮助艺术家走出创作瓶颈的书。私以为它不仅仅适合写作者，也适合所有从事创造性工作的人。

我读的是英文版，中文版书名叫《唤醒创作力》，但因为出版限制，翻译我估计会打折扣，所以本文金句我仍然尽量引用英文原文，并自己翻译。

书的主体是十二周的操练，每周有不同的主题。我今年年初曾花十二周时间每周读一章，并照着书中的方法默想，接着发现自己写作上瘾，有无穷的表达欲。

所以如果你也有拖延症，不妨跟我一起读一读这本书。

一

如果完整地翻译英文版书名，应该是“艺术家之路-通往活跃创造力的灵性旅程”。她首先解决了我在创作中的核心问题——创作的灵感从哪里来？作者的回答是：

从造物主而来，唯有祂是一切创造活动的源泉。

如何激发创造力呢？关键是要和创造力的源泉——造物主连接。

这里的造物主可以理解为中国的“天”，老子的“道”，也可以理解成“上帝”，或者是物理学概念的“第一推动力”，总之就是创造天地的那一位。

听起来很玄是不是？中国文化里也有一句类似的话：“文章本天成，妙手偶得之”——文章是天作好放在那的，妙手要做的是去取。

怎么取？作者提供了一个有效的操练方法——晨间笔记，做法是：

每天早上起来拿笔写三页纸，想到什么写什么，让自己的思维信马由缰地驰骋，写满就行（画家也可以画画，总之是你喜欢的表达方式）。

这很像用笔默想，我早上写满三页通常花费十五分钟左右，愉快又解压。感觉挺奇妙，如果把创作力比做打开水龙头的话，晨间笔记就像拧开水龙头先让水流动起来，放放存水，和水库链接上。

I am a channel for god’s creativity.

我是上天的管道。

意识到我是造物者创造力的管道，这是这本书带给我的第一重更新。

二

管道也可能因为各种原因堵塞，如何疏通呢？

作者十二周的“复苏专题”，每周都带领创作者探寻自我，针对一个常见的瓶颈做“复苏”，如“可能性”、”热情“、“信仰”。其中对我帮助最大的主题就是第二章，它是针对“本我”的复苏，带领我发现了自己内心深处拖延创作的原因——完美主义。

我原本以为“完美主义”并不是什么坏事，甚至以为那是自我要求高的表现。以前每次写文章都想着“语不惊人死不休”，总觉得一定要写成怎么样怎么样才能发，遇到阅读量低或负面评价时又很受挫败——这些都造成我的拖延，不断消灭自己心中写作的感动。

而这一章让我意识到“完美主义”是骄傲的罪——我凭什么认为靠人可以创作出完美的事物呢？水龙头怎么会觉得活水是由自己而来呢？管道只需要忠实地做好活水搬运工就行了。

我很喜欢书中的这句话，甚至把它抄下来贴在我的写作角：

Great creator, I will take care of the quantity ,you take care of the quality.

伟大的造物主，我负责数量，你负责质量。

这认知击碎了我的完美主义，极大地释放了我——让我知道我只要努力做工就行，而他对结果负责。

三

找到了源头，放下了包袱，行动才会变得轻松。

但这并不意味着我能马上跳脱出原来的局限，每发一篇文，我仍容易关注反馈——阅读量、点赞、赞赏、留言和评论，有负面反馈的时候就动摇——人就是软弱和不完全的，极易被环境影响。

如何摆脱这种影响？书中又给出另一个很有用的工具——每周的“艺术家之约”——每周有一个整块的时间，比如两小时，用来和其他艺术家链接，可以读一本书，看展，或是去聚会，甚至是去到自然当中。这对我来说不陌生，我的做法是每周固定时间去赴和创造主的约会。

作者有个很妙的比喻，每个人心中都有一个灵性的婴儿，它需要被滋养，被看顾着长大。如果说晨间笔记是“输出”，像每早晨的祈祷，每周的聚会——“艺术家之约”就是滋养和看顾这婴儿的“输入”，这些都会让你获得立刻行动的能力，并不为结果忧虑。

So do it. If you win ,you win,and if you lose, you win.

去做，如果你赢了，那你得着了；如果你输了，那你同样得着了。

四

每天的“晨间笔记”和每周的“艺术家之约”，正是这本书推荐的核心方法。如果你有一样的”拖延症”，即便来不及读这本书，我都很鼓励你试一试这些基本方法。

写这篇文章，是因为我观察到身边的很多朋友，有才华，却因为种种惧怕没有打开这才华，把银子埋在土里——这惧怕可能来自现实表达环境的逼仄，或是自我的否定，或是像我一样以自己中心的“完美主义”。其实今年的“信系列”不仅仅是回答读者的问题，也是我重新学习如何写作，如何信靠，如何打开自我的过程，就像“艺术家之路”中每一周的复苏。

读过这一系列的读者应该也会发现，我文章中的道理并不新鲜，本身都是已出版书籍的再讲述，我有时也会怀疑，需要我来写这些么？

cs 路易斯有一段话激励了我：

除非你不去考虑自己在给别人留下什么印象，否则你绝不能给别人留下好印象。在文学、艺术中，一心想有独创性的人绝不会有任何的独创性，但是如果你只想讲出真理（一点也不在意这个真理以前怎样频繁地被人讲述），十有八九在无意之中，你就已经有了独创性……放弃自我，你就会找到真正的自我。

心下了然，愿我只想反复讲述真理，做一棵溪水旁的树，枝叶茂盛，按时结果。

|全文完|

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