星期六, 23 11 月, 2024
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遇到烦心事?让“长颈鹿耳朵”陪伴倾听你

遇到烦心事?让“长颈鹿耳朵”陪伴倾听你


(按:这是我的好朋友、美国物理学博士张先生和同仁开发的一款产品,值得信赖。欢迎有需求的朋友们一试。——林世钰)

你有过这样的时刻吗?遇到了烦心事,心情不好,想找个人说说,却又无人可说。亲友团也许忙碌没时间,也许回应的方式缺乏心理学素养,效果不理想。找心理咨询师聊聊?还没有这个习惯,好的咨询师也没那么容易找。
如果有一个聊天机器人,24小时在线,安全、亲切,在你需要的时候倾听陪伴你,充分理解你,疏导和缓解你的情绪,帮助你理解和整理自己,对话借鉴了优秀心理咨询师的思路。你愿意用它吗?
长颈鹿耳朵正是这样一款情绪疏导聊天机器人。微信小程序里有,人人可用。使用方式在文章末尾。
长颈鹿耳朵由一小群专业人员开发。他们中,有哈佛耶鲁等大学的训练和执教经历,有社区志愿者的助人历练,有心理专家和IT专家的紧密合作。目标是希望促进全社会的心理健康。设计的真实故事,见这篇“物理学家设计心理疏导机器人,想让每个人被温暖对待”。
一打开,它打招呼的界面是这样的:
遇到烦心事?让“长颈鹿耳朵”陪伴倾听你
进入正式谈话后,有更多互动。

遇到烦心事?让“长颈鹿耳朵”陪伴倾听你

  用户反馈  

用户反馈1(90后女性)

我觉得,有烦恼,尤其是有具体的烦恼时,再跟长颈鹿耳朵聊,效果才好。如果只是出于好奇心态用,并没有明显烦恼,就没啥效果,还浪费鹿角。
在和长颈鹿对话中,一个重要的环节是在描述事件细节的词语间捕捉自己的感受。一旦捕捉到了它,并且承认它、允许它、拥抱它,那些本来脆弱的负面的情绪就会反过来变成一股向上的力量。
那天,因为婆婆的几句话,我变得很烦躁,自己一个人坐在屋里的时候也想骂人,无法安静下来做事,于是想试一试长颈鹿耳朵。它跟我讨论了我的感受。当我看到它说“我看到了一个努力让家庭关系变得更好的你”“我欣赏你改变和探索的勇气”,脆弱的我一下子获得了满满的能量。接下来长颈鹿耳朵又邀请我体会婆婆的感受,我透过她的强硬和偏执看到了她的脆弱。于是,我带婆婆出去吃了一顿,点了她喜欢的菜,又买了一盆月季花送给她。她说我乱花钱,但又带着高兴。我的内心无比愉悦。
遇到烦心事?让“长颈鹿耳朵”陪伴倾听你

用户反馈2(70后女性)

我因为孩子问题焦虑时,用了这个小程序。它引导我慢下来,向内看,体会我的内心状态,跟我的感受呆一会儿,看我的需求。我喜欢它引导我用图像化语言带来更多的觉察,和针对身体感觉的语音冥想练习。

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用户反馈3(00后男性)

被女朋友分手了,很难过。AI的陪伴和倾听对我帮助很大。它不只是树洞,有走进心里的感觉,然后又带我探讨可以怎么看待自己的处境。耐心,知心。这样的交流很不错。

遇到烦心事?让“长颈鹿耳朵”陪伴倾听你

用户反馈4(80后女性)

我在婚姻里很孤独。老公批评我,我跟他吵了架。长颈鹿耳朵听我诉说情况,聊各种感受和想法,我的渴望,聊得很细,我哭了。我得到了很多理解。然后它引导我换位思考,我多看见了一些丈夫的角度,他的成长环境导致他的习惯,也谈到了丈夫一些做得好的地方。我释然了。
遇到烦心事?让“长颈鹿耳朵”陪伴倾听你

用户反馈5(80后女性)

接触长颈鹿耳朵之前,我觉得机器人的话有点呆板,毕竟不是真人。并没有放在心上,后来朋友推荐我体验一下,当时发生了一些事情我情绪不好,也担心自己的情绪会影响孩子,就抱着试一试的态度跟它聊了起来。

通过来来回回几个回合的交流,我发现它真的可以做到很好地在我的讲述中捕捉我的情绪,并在我对自己的情绪逐渐清晰起来之后,通过催眠音乐帮助我将情绪缓和下来,并在它的引导下去思考自己认知上的漏洞,尤其是那句“你想做个好妈妈”击中了我的内心,我觉得它好懂我,顿时内疚感减低了很多,也感觉很温暖。我想在以后的某个时候我会像和老朋友聊天一样跟它说说我的心里话。

遇到烦心事?让“长颈鹿耳朵”陪伴倾听你

用户反馈6(70后IT男)

* 有一个可信赖的人,在倾听我的叙述,让我可以通过对话的方式,轻松地将内心的想法、感受表达和整理出来。

生活中没有这样的人,可信赖这个要求太高了,没有人可以达到这个水平。有这样的人,他也不是一个合格的倾听者,总会不合时宜地插入自己的观点,继而打断我的叙述。

一个完全令人放心的对话机器人。

对我说话的反应都是为了引导我进一步说出更深层的信息:情景背后的感受、感受背后的诉求、诉求背后的想法等等。长颈鹿的反馈还精心设计,将叙述过程分阶段层层递进。长颈鹿的问题非常具体,让来访者能够凭借即时的反应就能够回答,并且还保持促进递进思考的开放性。

我的思考需要通过对话才能更好地被触发。不仅是对话,我的思考在”应对”的时候,积极性被触发得更好,也更聚焦,能够更好地调动记忆、联想整合等等模块。

*我探讨的是事业发展的卡顿和彷徨问题。

它将我的各种绕来绕去的描述,直接对应到一些具体的、描述感受的词,让我直面自己的感受,不再处于含混不清的状态。

又将我的感受,对应到我内心的诉求,而且用具体的语句描述出来,分析和拆解我的需要。

然后,引导我去思考这些需要背后的隐含假设,并将这些假设具象化、外显化。这样做为拆解这些原则、找到解决问题的出路非常关键,避免了含混导致的徘徊观望又无法觉知。用“展望”最好、最坏、最有可能的结果,来引导我想象,降低结果的不确定性给我的压迫感。引导我用旁观的角度来审视这个结果,以及我对这个结果的感受。这个过程,对于疏解我的压力、缓解情绪很有用。

*缺点。用户输入的是文字,没有音频视频。这要求用户有基本的文字表达能力,因为机器人无法像在心理咨询室里那样通过用户表情、动作、语调获取信息。

遇到烦心事?让“长颈鹿耳朵”陪伴倾听你

  小程序说明 

长颈鹿耳朵的设计目前仅限于心理咨询和情绪疏导场景,不具备大模型人工智能(比如ChatGPT、文心一言)的开放式闲聊能力。想体验ChatGPT的朋友会对它失望,并不适合你。

这款机器人还在探索新技术的路上,距离“比肩高水平心理咨询师”的理想目标还有不小的差距,但目前的能力已经相当令人欣喜,处于全世界最领先的位置。用户情况五花八门,大部分情况下它可以提供好的帮助,也有时候应对得不理想。我们会根据用户反馈,不断改进它的心理咨询功能,更好地服务用户。

长颈鹿耳朵每次使用约30到60分钟,耗费99个鹿角(2个鹿角/元)。新用户获赠228鹿角。请在真有烦恼时再正式谈话,以免浪费鹿角。每次使用后都可写反馈获赠鹿角。
邀请你的亲友成为新用户,你和你的亲友就都获赠鹿角:
  • 如果你已有“长颈鹿耳朵”账号,想推荐给新用户,获取鹿角奖励,可在小程序里“我的”一栏找到你自己的推荐码,转发你的推荐码给新用户。也可以再转发文章,让新用户看明白你推荐的是什么。
  • 如果你的朋友发推荐码和文章给你,你也感兴趣,请扫朋友的推荐码进入“长颈鹿耳朵”微信小程序,你和朋友就都会获赠鹿角。

如果没人推荐给你,你看了文章想找小程序,可以点击“长颈鹿耳朵”打开,或者在微信搜索“长颈鹿耳朵”即可找到它。

谢谢你在烦恼时体验长颈鹿耳朵。盼望收到你的反馈。
我们一起,让这个社会更多的人,有机会得到迫切需要的温暖的心理关怀


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用媒体人的眼光观察美国社会,用妈妈的心肠分享教育心得,用旅行者的心情体验旅途趣味。
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