回忆曾经阅读的一些书籍，发现日本的图书有一个特点，总能够对一个比较小的主题进行非常深入细致的研究，例如如何阅读一本书，怎么做阅读笔记，完美的母女关系等等。这一次读的关于呼吸的书也是如此，看起来很平常似乎人人都会的呼吸，其实背后也有很大的学问。
虽然是科普性质的小书，读起来非常轻松，一点也不晦涩难懂，搭配生动的插图帮助理解。这本书的特点是前两章有非常多的自测，帮助读者可以快速定位自己的呼吸方式，后面两章介绍作者推崇的膈肌呼吸法，另外还介绍了一些帮助肌肉伸展的运动。
人每天要呼吸20000多次，不正确的方式呼吸会潜移默化影响人的身体健康，带来慢性疲劳、肩膀酸痛、驼背、失眠、肥胖等问题。而肺是耐受性非常强的器官，即使丧失了40%的功能也不会“喊疼”或“诉苦”。但是呀，运动时，它会以呼吸紊乱等形式发出求救信号。
医学上认为，“异常呼吸”大致可分为三种类型：呼吸的次数异常（常见的是呼吸过快，还有呼吸暂停）、呼吸的深度异常（过度呼吸）、呼吸的方式异常（端坐呼吸）。
其中特别提到，现代社会，尤其是网络媒体，电子设备的过度使用，迫使人们被不需要的信息追逐，人们接连不断地看新闻，刷朋友圈……这也解释了为什么人们会越看越焦虑，因为压力和紧迫感会导致呼吸变浅且急促，就人容易陷入过度呼吸的恶性循环。
但问题是，呼吸频率越快，摄入空气的“效率”反而越低。因为深呼吸不是吸进去的空气越多越好，而是可以将氧气送达身体各个角落的呼吸。此外，学会用鼻呼吸，避免口呼吸也是非常重要的，可以减少感染疾病的风险。
为了帮助大家学习正确的呼吸，作者在简单概述了胸式呼吸和腹式呼吸的特点，膈肌和肋间肌的功能后，推荐了“膈肌呼吸法”，简单来说，就是吸气时胸部和腹部鼓起，呼气时胸部和腹部收缩。养成这种呼吸习惯后，不会轻易感受到疲劳，身体也会变得更加结实。
这里还特别提到一个有趣的知识，小婴儿哭不累的原因是，他的肋骨形状接近水平，胸廓不易扩张，因此呼吸必须依赖膈肌，具有“不会使喉咙肌肉紧张，可以稳定地持续呼气”的特点。
在最后一章中，作者带领读者进行呼吸法的实践训练，结合图文一步步带领确认胸部和腹部的动作，并端正姿势。随后又介绍了“排气呼吸”和“加压呼吸”两种方式，以及好几种伸展运动，来帮助“呼吸肌”锻炼。
读完此书，让我感叹人作为一个整体受造的精妙，同时也看到每天可以自主呼吸，有免费氧气的供应的宝贵。在一呼一吸之间，在生命气息尚存的年日，我们的身体应当竭力去做美善的事，心灵应当不停止歌咏。
