此书揭示了人类理性的内在力量：积极正面的思想，创造人心未曾想到的美好奇迹；消极负面的思想，则常常吸引失败临到。书中有多种可实操的方法，选摘如下：
一、怎样做才能树立自信心呢？以下是十条简单可行的规则，用来帮助你克服无能的心态并学习操练信心。
1.在你心里为自己铭刻一张不可磨灭的成功照。顽强地守护这张照片，决不允许它褪色。你心里会寻求按着照片上的样子来发展自我。永远不要把自己想成失败者，永远不要怀疑这张心像的真实性，那样做极其危险，因为我们的头脑总是想完成它们所看到的景像的。所以无论情况那一刻看上去多么糟糕，总是保留这张成功的照片。
2.如果头脑里出现关于你个人能力的负面想法时，要故意讲出正面的想法来抵消它。
3.不要在想象中设立障碍。要贬低每一个所谓的障碍，将它们化小，困难必须加以研究并有效地战胜它。但必须客观看待困难，决不能因害怕而夸大。
4.不要被他人的气势吓住，也不要模仿别人。没有人像你那么有能力胜任。还要记住，大多数人，尽管外表举止有信心，常常却跟你一样害怕和怀疑自己。
5.一天重复十次这句有力的话语：“上帝若帮助我们，谁能抵挡我们呢？”
6.找一位有能力的心理咨询人员来帮你理解为什么你在做现在做的事。了解你自卑和自我怀疑的根源，这往往始于童年，了解自己有助于痊愈。
7.每天练习十次以下的宣告，可能的话，大声念出来：“我靠着那加给我力量的，我凡事都能。”现在重复这句话。这一神奇的宣告是世上最有效的自卑症消除剂。
8.对自身能力做个真实的估价，然后再加上10个百分点。不要变成吹嘘自我的人，而要发展健全的自尊。相信你自己拥有上帝所恩赐给你的能量。
9.将自己交托在上帝的手中，要做到只需说：“我在上帝的手中。”然后相信你此时正在接收你所需的全部力量。“感觉”它流人你的心中。以足够有力迎接生活的挑战。
10.提醒自己，上帝与你同在，而且没有任何事能打败你。
二、既然恼怒、生气、憎恨、怨恨对身体会有如此不良的影响，那么，有什么对策呢？显然，对策就是让心中充满善意、原谅、信心、爱以及沉着。那么，如何才能做到这一点呢？以下就是一些实用的建议。许多人都曾用这些建议来克服一些不良情绪——尤其是生气，结果都非常成功。坚持不懈地使用这些建议，你就一定会感到健康快乐的。
1.记住，愤怒是一种情绪，而情绪总是热的，甚至是烫的；因此，要让情绪减少，就得冷却它。那么，如何冷却呢？当一个人生气的时候，他就会拳头紧握，嗓门大得刺耳，肌肉紧绷，身体僵硬。（从心理学的角度来说，你做好了打架的准备，肾上腺素迅速涌遍全身。)这是古代的穴居人在神经系统中的残留物。所以，从容地用冷却来抵挡这种情绪的热一冻死它。凭借你的意志力，从容地使自己不要拳头紧握。把你的手指伸直。有意识地把你的声调降低，直至耳语。记住，用耳语争辩是很难的。倒在椅子里，若可能的话，甚至可以躺下。躺着是很难发怒的。
2.对自己大声地说：“别傻了。这样做对我不会有好处的，算了吧。”虽然那时候要你祷告会有点难，但无论如何你还是试试吧。至少，在脑子里勾勒出耶稣基督的画面，然后，尽力想象一下他跟你一样在生气。你一定想象不出来，但是这么做却有助于平息你心头的怒气。
3.格雷斯·奥斯勒女士给我们建议了一个平息怒火的最好技巧。以前，她用的是常见的“数到十”的技巧，但是后来发现主祷文中的头十个字更管用。“天上的父：愿你名受尊崇。”当你生气时，把这句话说十遍，这样，你的怒气就会消失的。
4.愤怒这个词是用来表达许多恼人的小事堆积在心里而形成的强烈怒火。这些恼人的事情，各自本身都挺小，可是一个个累积起来，就形成了一股力量，最后，终于爆发出来，而我们自己常常事后会为此感到羞愧。因此，把让你恼怒的事情都列出来。不管它是多么的不合逻辑，也不管它是多么的可笑，都把它们一一列出来。这样做的目的在于：让流入愤怒之河的小溪干涸。
5.将每件让你恼怒的事作为你祷告的一个专门内容。每次都要祷告成功，一次一件事情。不要试图一下子平息你所有的怒气，因为我们已经指出它是一股很坚固的力量；你要做的是：通过祷告来一个个地消除那些使你恼羞成怒的小烦恼。这样做，你就会把怒火平息到自己可以控制的程度。
6.训练你自己，使你在每次火往上撞时，对自己说：“我这么情绪化，值吗？我这么做会显得很傻，我会失去朋友。”要使这个技巧充分发挥作用，每天练习对自己说上几遍：“永远不值得为任何事情激动或生气。”也可以说：“根本不值得为了5分钱的烦心事而花上1000美元的情绪。”
7.当自己的感情受到伤害时，尽快抚平自己的伤痛。不要再去想它。赶快采取一些措施。不要让自己在那里自怜自爱。不要带着怨恨的想法成天闷闷不乐的。感情一受到伤害，你就要像手指受伤一样，赶紧处理，立刻采取治疗措施。否则，情况会变得更糟糕。所以，当你受到伤害时，立刻在伤口上涂些心灵碘酒——说一段充满爱和宽恕的祷告。
8.将不满从你的心头排解掉。也就是说，敞开心扉，把所有的不满都倒出来。找一个你信赖的人，把你心中的不快统统向他倾诉出来，没有丝毫的保留，然后忘了它。
9.接着就为伤害你感情的人祷告。你要一直祷告下去，直到你觉得怨恨消退为止。有时侯，你可能要祷告很长一段时间才会有这种结果。一位曾用过这种方法的人告诉我，他对自己祷告的次数做了个记录，从开始祷告到不满消失而变得心态平和，他需要的次数整整有64次。他真的是用祷告将不满排解掉了。这样做保证有效。
10.说这句简单的祷告语：“愿上帝的爱充满我心。”然而，再加上一句：“愿上帝对…（对方的名字）的爱涌入我的灵魂。”这样祷告，并且是发自内心的(或要求自己是发自内心的)，于是，你便得到了宽慰。
11.要真正地听从耶稣的劝诫：原谅对方70个七次，实际上，就是490次。在你还没有原凉这个人那么多次时，你的怨恨就已经消失不见了。
12.最后，你心中的这种狂野的、难以控制的原始冲动涌上心头的时候，只有让上帝来主控才能使它平息。因此，在结束这个训诫时，对上帝说：“就像您能转变一个人的道德观一样，我现在祈求您转变我的焦躁。就像您能够赋予人们力量战胜肉体的罪恶一样，求您赋予我力量来战胜我性情中的罪恶。把我的脾气置于您的掌管之中。请在我的灵魂以及神经系统里赋予我您那具有疗效的平静。”如果你被坏脾气所困，每天重复以上的祷告三次。最好能把上述祈祷文印在卡片上，放在你的桌上，或放在厨房的水槽上，或放在你的小记事本里。
三、下面是七个实用的步骤，教你如何将自己的心态从消极的转变为积极的，教你如何释放自己富有创造性的新思想，还教你如何将自己的思维模式从错误的转变成正确的。试试吧——一直不断地试下去吧，它们一定会有效的。
1.在接下来的24小时里，你应当有意地带着充满希望的口吻来谈论每件事情，包括你的工作、你的健康、你的未来。要特意地用乐观的口吻来谈论所有的事情。这做起来会有难度，因为你或许已经习惯于用悲观的语气说话了。你一定要改掉这个不良习惯，即使这需要意志力。
2.你用充满希望的口吻说了24小时之后，再这样坚持做一周，然后，你可以“现实”一两天。这时你会发现，你一周前所指的“现实”其实就是悲观，而你现在所指的“现实”就是完全不同的东西了。这是形成积极正面观点的开始。当许多人说他们是“现实的”的时候，他们迷惑了自己：其实他们只是消极而已。
3.你必须要像填饱自己的肚子那样来填充你的大脑。要使你的大脑健康，你就必须用健康的、富有营养的思想来填充它。所以，从今天开始，将你的大脑从消极的思维转变为积极的思考。从《圣经·新约》的开篇开始，把所有有关信心的句子都划线。一直这么做，直到你把《马太福音》、《马可福音》、《路加福音》以及《约翰福音》这四福音书中所有有关信心的段落都做了记号为止。尤其要注意《马可福音》第11章中的第22、23、24节。他们可以作为你划线的范例，也是你要牢牢印在意识中的东西。
4.然后你应当把所有划线的段落背下来。一天背一段，直到你能将所有的段落都背出来为止。这会花费很多时间，但是记住：你当时成为一个消极思考者所花掉的时间可比这个要多得多。要去除你的消极思维模式是需要努力和时间的。
5.把你的朋友都列出来，看看谁是其中思考最积极正面的人，然后就有意地多和他交往。不要抛弃你的那些思维消极的朋友，但是有一段时间你要和那些思维积极的人多接近一点，直到你已经吸收了他们的思想精髓；然后你就可以回到你那些思维消极的朋友中去，用你刚掌握的思维模式去影响他们，而不要被他们的悲观主义给影响了。
6.你应当避免争论，但是只要有人流露出了消极的态度，你就要用积极乐观的观点去给予回应。
7.你要多多祷告，并且在假定上帝正在赐予你神奇而又伟大的东西之下，让你的祷告充满感恩；因为如果你认为他是在这么做，他就真的会这么做的。
以上为部分摘录，《积极思考就是力量》全书所贯穿的中心思想就是“信仰的力量”，帮助人消除怨天尤人、自卑消极等的想法，认真并持之不懈地实践书中所介绍的规则、建议、步骤……，就可以经历到内心奇妙的改变。这是很神奇的事情，但在神奇之外，需要的是一颗愿意接纳与改变的心！
靠着信心、积极正面的思考以及对上帝祷告，没有什么问题是解决不了的，也没有什么困难和失败是战胜不了的。——《积极思考就是力量》
