1、教育的秩序
那么第二呢?
体育,即操练身体!
这不是我说的,而是祂说的:
“操练身体,益处还少。惟独敬虔,凡事都有益处。因有今生和来生的应许。”(提前 4:8)
文化知识、才艺技能是第三了……
林前 6:19 岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗?这圣灵是从神而来,住在你们里头的。
——英语不是、物理学不是、数学不是、文学或写作也不是,唯独身体是圣灵的殿!至于历史学,三十岁开始学,都不迟,虽然我是历史老师。
2、如何操练身体
操练身体包括三个方面:
第一、营养,即吃什么,特别是喝水的好习惯;
第二、睡眠,即睡多久,特别是不熬夜的习惯;
第三、运动,即动多少,谢绝不爱动、太好动。
具体如何吃,如何睡眠,如何运动,每一个家庭都有不同的资源,也有各自难念的经,不好统一地说。
我给弟兄姐妹的建议,三个字:带节奏。
以便培养他们一生的好习惯,求主怜悯,我自己的孩子不大,我自己也有许多悖离圣经、悖离科学的坏习惯,所以,您千万别把我当专家,受之有愧,仅供参考。
3、如何养成好习惯?
比如,我们说家庭敬拜。
我多次在文章中建议,家庭有5-30分钟的家庭敬拜,不在乎每次多少内容,而是每天坚持,这样推动每一个人的个人化读经、祷告和背诵…….
操练身体也是如此。
也要两部分:
第一部分,家庭集体运动时间:
30-60分钟,约好每天下午,一起出去散步,或打球、骑车、逛街,或别的游戏节目,或者变化目标地址,去不同地方散步。
现在是疫情期间,特别是深圳很多地方都已经封闭了,我们家使用跑步机。
我以前是带着家人做广播体操,但空间不够,现在,我们家七口人,同时举行,伸展不了。
去年,我学习了健身,知道了如何调试跑步机,进行有氧运动,也懂得了如何做俯卧撑、深蹲等无氧运动。
通过有氧运动,我们是减少身体肥肉,现在什么都不容易,唯独长脂肪,染上慢性疾病容易,所以一定要做无氧运动,我们一旦背上了“药罐子”,这辈子就有得麻烦了。
另外,抵抗疾病或病毒,精力旺盛地学习或工作,离不开我们有发达的肌肉,肌肉是蛋白质的载体,肌肉束不会增加,但通过运动减缓衰老,如练习腿,人老腿先衰!
水,本身不是营养,但身体的一切新陈代谢和生命运动,都是在水的环境下进行的,我们观察人,身体健康的人,或者年少的人,给人水汪汪的感觉,而衰老的人,总是干瘪瘪的。
因此,要养成喝水的好习惯…….
我以前不知道,现在懂得睡觉前4小时不要吃食物了,像我这年龄,一天要保证7-8小时的睡眠,小朋友要更多。
等等。
这些好习惯,必须是父母或老师带头,自己如此、如此了,才好意思要求孩子。
必须每天下午有一个时间段,带领家人们去锻炼。
至于那些比赛型运动,看各自的天分,这里就不多说了,我懂得也不多。
第二部分,个人的运动时间
就是每天上午或学习的间隙时间,适当地运动。这些运动,看各自的习惯或爱好了。
我是一个不擅长运动的人,我习惯找健身器材来帮助。
而且,男性的和女性的锻炼都不一样。
目前为止,我的孩子和妻子,都是模仿我(冷水浴除外):从事俯卧撑和深蹲活动,也按照我调试的跑步机进行运动。
她们有些特别的活动:踢毽子、跳绳…….
为何这样安排呢?
带节奏。
人生来是不自觉的,必须是成熟的人、带不成熟的人!(我算成熟的人吗?呵呵呵!矮子里拔将军!)
家庭或学堂,应该有人带大家进行集体的运动,而且时间、项目内容、场地尽力固定,不要花样多, 免得不能坚持。也不要时间太长,免得太累人。
另外操练身体,需要榜样进行示范,类似道成肉身。
坦诚地说,如果我不是进健身房,我自己也不会有今天的认知,钱没有白花。
我看到了许多人健身的好习惯,饮食、睡眠和运动相结合的习惯,肩、背、手臂、腹部、腿部、胸部各个部分如何有规律地锻炼!
我也戒掉了多少年迷恋的喝酒习惯:啤酒、低度的红酒,我现在都不喝了,为了锻炼肌肉!
总之:通过集体活动和个人示范,给儿女或学生一个操练身体的习惯,求主保守,希望人一生受益,而不是为了得什么冠军。
这样做,有什么效果吗?去年一年,一家七口人,没有吃过药了!愿主感动你们家,操练好身体。