1、不要否定过去的创伤，要接纳自己确实是受伤了，接纳自己受伤的感受。怜悯过去的自己，怜悯那个小孩时候的自己，怜悯那个委屈的自己，怜悯那个孤独的自己，怜悯那个缺爱的自己。拥抱自己，接纳自己，并且提醒自己，那不是自己的错。
2、当我们的情绪不稳定时，我们要提醒自己，我们可以不受情绪影响，并且尽量地先去做些实际的事情。这并不是一蹴而就的，我们需要不断地提醒，直到这种提醒变成一种习惯。我们会有短暂的情绪不稳定，但却可以很快地恢复。
3、降低对自己的要求，因为有一些创伤会导致我们心理的缺陷，而这种缺陷会影响我们做事情的能力，故此，对自己包容一点，60分可以了。不用90分，更不用100分。重要的是自己正常的活着，而不是优秀的活着，对于受过创伤的人，正常的活着，本身就是一种成功了。如果我们非得要求自己优秀的活着，很可能连正常的活着也做不了，因为压力过大，我们的精神承受不了。
4、做个普通人，做普通的事情，做普通的工作。那些厉害的人，往往都有巨大的压力，不是我们这种有心理创伤的人可以承受得了的。
5、在不违法犯罪的情况下，去发展自己的爱好，寻找自己的喜悦，因为喜乐的心乃是良药。喜悦，可以治愈很多过去的创伤。寻找一个自己能适应的生活，舒适的姿态，过规律的日子。当然，这里不鼓励懒惰，懒惰会产生更多的心理问题、愧疚感。人需要适当地做事情，心理会更健康。
