我们的目标：通过100天的训练首先将我们变成不容易起怒火的人，其次是有了怒火比较懂得去克制的人，再其次是发了怒之后知道及时去道歉、去弥补、去修补关系的人。
前两天发了那篇《决心不在怒海中沉沦，加入100天不发火计划》，自己也是硬着头皮参加了。开始是觉得时间太长，自己不可能做到。可是，痛定思痛，问自己真的想改掉这个毛病吗，真的想改的，那么决心都不敢下，可能改掉吗？明明就是不可能嘛，那么就试试吧，只会对自己好，不会损失什么呀。
没想到，两天间就有了三十多位勇士响应号召，我们组成了不分国界州界的微信群，从1/17到4/25，我们挑战“100天不发火”。看来，很多人都和我一样意识到，我们曾经发过很多不必要的怒火，很多怒火是自己情绪的堆积，倾倒在小孩子或其他人身上。
我们这几天互相提醒互相鼓励，同样的以前会令到我们失去控制的事情，现在能够冷静下来好好说，自己不用血压升高心跳加快面目凶恶，孩子被温和提醒后态度转变反而更快。
才几天而已，变化已经可以看到。100天还是很长的路，挑战会很多，但是我想不用害怕100天不发火会压抑到自己要爆炸，101天来个大爆发，因为那些怒气不是被压抑，是被消解，还有很多不必要的怒气不会翻腾而起。我们会朝着温柔有节制慢慢迈进：）
开始我也有点胆寒，几天下来，我觉得前路非常有希望，所以再鼓励大家一下，真是可以操练的。群体的力量大过个人的力量，我们群里绝大多数都是基督徒，还有上帝给我们添加力量，比自己孤军奋战感觉得力很多。你们可以就在身边找一些小伙伴一起操练，两人就可互相监督了。
其实这只是节制、自我控制的一个方面而已，利人又利己。
分享一些小组里的对话，生动的一地鸡毛的生活纪实很有趣，可以看到，我们这些罪人真是个个半斤八两呀 :-）粗粗分了几大类，时间顺序就打乱了，请忽略。
憋100天，会不会第101天来个大爆发呢?
舒舒 9:49 AM
一个姐妹说万一压抑了100天，第101天来个大爆发怎么办象9:50 AM
在这100当中应该学到很多功课，或许会改变自己对一些事情的看法呢舒舒9:52AM
有道理。我想我们追求的是通过100天的训练首先将我们变成不容易起怒火的人，其次是有了怒火比较懂得去克制的人，再其次是发了怒火之后知道及时去道歉去弥补去修补关系的人。Sheila 2:53 PM
其实我想, 光硬憋着不发火容易做到, 比如憋个十天半月, 然后大爆发一次, 忧伤痛悔, 下定决心再憋十天, 又爆发••••••我想这100天的训练要加上如何对自己进行情绪疏导, 如何通过祷告让自己每天过喜乐的生活 – 心情愉快了不就不容易发火了吗?哎, 道理我都懂啊, 就是执行不力啊。所以大家互相监督, 彼此代祷。
发火有理，不发就要憋坏自己了！
舒舒12:11 AM
有人觉得对孩子发火有理，不发火才怪，不发火的话，父母自己要憋坏了。而且以后孩子也会碰到发火生气的人，社会上什么人都有，要让他们适应适应。大家怎么看？舒舒12:19 AM
我是自己不喜欢乱发脾气的人。也不喜欢自己发脾气的样子。而且觉得如果自己不发脾气，学会控制，孩子也会学会情绪管理。当然也可以跟孩子讲以后碰到乱发火的人怎么办，但是情愿孩子不是从自己身上学到应对技巧。
我老公曾经跟孩子说，发怒的人是很愚蠢的，你不要跟发怒的人一起愚蠢。有时候他就跟我说：妈妈你怒成这样是stupid，我不和你一起stupid。一下子我又笑起来了[偷笑]看过怎么都不发火的人（比如我身边活生生的例子我的先生）之后，就会知道有些事你就事论事，有理有节，只摆道理，不用带着怒气的声音表情和肢体动作也可以沟通好的，只是对我们普通人（我觉得他真是属于超人类的哈）来说比较难，或者想想就觉得不可能。
先生跟我说了很多次，要想儿子脾气好，不跟我大声顶嘴，我自己要先做到控制好自己的怒气，他才可以有样学样，学好样。他说，“如果孩子犯错，那你和他之间就一件事情要解决，单单是他的错。如果你带了怒气训斥他，这样你和他之间变成有两件事要解决，一是他的错，二是你的怒气，事情变得复杂，而不是简单。”我觉得很有道理。
舒舒 8:43 AM
我想我们（或者单说我吧）大概是到达不了永不发火的境界，但是可以减少，尽可能减少…..毕竟发火对自己身体也不好呀，对吧。
Vivian 12:43 AM
当对孩子有期望结果她没达到时，或告诉孩子怎样怎样而她常常忘记时最容易生气，发火是一种无能，对别人也对自己的管教失望然后发泄。惟有靠神、祷告交托，希望神先改变我自己的脾性[愉快]Vivian 12:45 AM
发怒的人是很愚蠢的，不要跟发怒的人一起愚蠢[偷笑]这个好，我要记住百川12:46 AM
我认为家里的发火不但没有理，而且还会伤害到孩子，家庭是孩子性格形成最重要的地方，在家习惯父母和他们发火了，当他到社会上遇到发火的人觉得正常，慢慢他们也是一样的会顺其自然的发火；如果他们在家里很少遇见发火或者父母恩爱温柔，那样孩子的性格也会像父母一样，如果在社会上遇到发火的，可能他们的性格会帮助处理所遇到的发火，我是这样认为的。
娟12:49 AM
从圣经来看，上帝是不喜悦我们轻易发怒的，但是又让我们管教自己的孩子，甚至可以杖打孩子，所以，不发怒的管教真的需要智慧。Vivian 12:51 AM
管教不带着怒气，是智慧的父母，不靠神的恩典确也是很难的百川12:51 AM
人的怒气不能成就神的义，我们做事不是对与不对，好与不好，而是合不合神心意。好好爱我们的孩子，因为他是上帝的宝贝，他们是我们孩子，他们更是上帝的孩子！他们是小罪人，我们是大罪人[呲牙]，上帝让我们和孩子一起悔改洁净！
娟12:52 AM
自己感觉，带着情绪的管教效果会越来越差，随着孩子长大，也会越来越有逆反心理百川12:52 AM
我们管教孩子很重要，孩子是复制我们的背影！Glory 6:51 AM
越是亲近的人口舌越要懂得控制。
不发火实战对话记录
Vivian 9:42 PM
刚差点发火，女儿要出门，衣服穿太少，让穿多点这件不穿那件不行，我声音就开始提高了，想到不发火承诺压住火跟她说：今天不能发火，我快火了不说了。她没吭声，挑了件还算有点保暖的外套[擦汗]舒舒 9:46PM
哈哈咱回头看看就知道其实自己温柔下来事情更好解决
娟5:28 AM
汇报一下：今天没发火。[胜利] 我发火的主要对象是我的大女儿，她脾气也很臭。昨天晚上她从我的微信看到我们这个群，问我是干嘛的，我说是帮助我们不发火的，她听了以后很感兴趣，表示也想参加。我说发火要罚钱的，你没钱咋办。她想了想，说可以帮我做家务赚钱。然后今天一天她都在努力做家务，也在努力克制自己的脾气。所以我今天基本没有争战的完成目标，感谢主！凡事6:31AM
今天没发火因为妈妈不在家不过心里也很平安感谢主一天的保守悦6:31 AM
今天没有发火~弟弟闹的时候我就在说不要生气不要生气~感谢主[愉快]
奕6:33 AM
#100天不发火·1/17·Day1#
【雅1:20】因为人的怒气并不成就 神的义。
今天没有发火的导火索，感谢主！
在与先生的意见不合时，能尊重先生的意见，表现不错[憨笑]。
下场打球时，发现小会所的服务员，不太专业，一问三不知，餐桌上用的是洗手间的擦手纸。很想马上批评他们一顿，忍住了，等下和会员经理反映一下。
总结一下：今天是平安的一天。感谢主！夏6:59AM
汇报一下，偶今天可快乐了，有话慢慢说有事抓大放小的慢慢办，觉得心态好极了[愉快][愉快]。其实今天遇到的都大事：老爸明天住院的事，儿子考大学学籍报考的事[微笑][微笑]给自己点个赞
奕7:17 AM
看起来不起眼的小细节，都在考验我们控制力，背后是否有一颗平安宽容的心，单纯依靠自己，我们都曾痛悔过，来依靠不动摇的好老师，我们凡事都能做！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]靖8:25 AM
今天有件事发了一半火忍住了，以往会发火到说清楚，这次突然有意识就闭嘴了！[偷笑]百川8:27 AM
这就是争战咯！
舒舒10:36 AM
看大家的日记，都是这样掏心掏肺，好感动啊……我怎么有红军过草地的那个图在眼前了，我们就像那些伤员，哈哈，被自己总也改不掉的罪给击打得伤痕累累，但，我们没有失去希望，我们在彼此缠裹伤口，继续前行！生活就是这样的一地鸡毛，琐碎无厘头，我们常立志，却极容易被鸡毛蒜皮的事击溃。看，每个人都是这样[呲牙] 求上帝帮助我们内里彻底改变，在每一件小事上都不让魔鬼得逞。上帝的大能有一个很重要的方面是翻转我们的生命，这就包含每一个琐碎细节的改变，每一件小事都是有意义的，求上帝帮助我们从小细节改变大生命。谢谢大家敞开心扉！
瑶6:44 PM
每次女儿大声说话发脾气的时候我就看到了自己发火时的样子，非常内疚。父母就是儿女的榜样，真的很希望能管理好自己的情绪。传荣6:52 PM
其实我老被激怒可能是自己内在有创伤未医治，面对同样的事儿有没有人会不生气呢？这是我最近考虑的问题！
香1:26 AM
第一天就有挑战。上午先生洗了衣服。我办事回来洗床单被罩，中午他晾晒的衣服已经干了。今天广州天气很好。我想衣服顶着太阳收好就收了。没想到他回来就责备我，怪我收早了，说这么短的时间肯定不会干。我虽然没和他吵架但心里也很有气，衣服干了我才收的。过了一会儿我平息了心里的怒气，把那几件衣服又晾晒出来，说了对不起。香1:34 AM
刚想争辩就想刚刚参加的修炼，要做个温柔的妻子。
瑶6:34 AM
今天第一天，做饭的时候我妈问了几句，然后我有点不耐烦的回她。虽然声音不大没有发火，但态度还是不好。究其原因，我觉得还是言传身教，因为这么多年来我妈对我爸的态度也不好，无论我爸做什么她都有意见都觉得他做得不好。然后她对我和我姐也是，我们说一些话她总是第一句就反驳我们，还有一些不正能量的语气助词。我知道不应该在别人身上找原因，但家庭环境和父母的修养对孩子的影响真的很大。我先生他爸妈脾气都特好，我没见过他们发脾气或者说别人的不好不对，所以我先生的脾气也是超好的，极少发火极少拉长着脸。为了我的孩子有好的脾气好的修养，我必须一天一天一点一点的控制好情绪和说话的态度语气。今天给自己打个80分吧，明天争取100分[呲牙]颖 8:15 PM
我最容易发火的对象是妈妈，她总是说负面消极的话，另我极其压抑，压不住了就发火舒舒8:17 PM
对于父母，我想我们要体贴他们以前没有受过爱的教育，所以只会直来直去，想啥说啥。舒舒8:21 PM
我想不管我们对谁乱发脾气，神都要对付我们的舒舒8:21 PM
这是要被拔除的刺！
百川7:00 AM
今天战役第二天，除了感恩还是感恩，工作比较多，工作中还遇到了三个困难，但是感谢我的同事们，得胜工作；今天儿子（五年级）返校，学习成绩是上学以来最糟糕的一次，可是我给儿子买了我们约定中的烤鸭还有他一直想要的东西；我和儿子去超市买了老公最爱吃的西红柿；然后和儿子一起去火车站接老公出门回来。
感谢主，是主的爱融化了我的埋怨，我的消极，荣耀归给主，继续快跑跟随！
传荣9:32 AM
今天战役第二天，除了感恩还是感恩，今天是女儿期末考试第一天，早上做好饭女儿只吃了一点点，要平时我肯定会说让她再多吃点，若是不从会强迫她吃，今天就选择尊重她！开心的上学去了！先生要开早会，提前叫醒他可还是又多睡了十几分钟，出门前时间又有些紧仍不住对他说要抓紧时间，刚想再多说说他，一想到不发火计划闭嘴了！工作比较多，但是感谢我的同事帮忙完成工作；晚上回家看到女儿说发烧躺在床上，不能够复习了！我摸摸额头觉得不烧取了温度计量后一切正常！心里就有些想发怨言，说女儿是否因考试紧张而觉得身体不适呢？孩子说她确实嗓子疼，头晕。我想孩子还是要好好休息，复习不在乎这一会时间，给她泡泡脚，服药后早早睡了！感谢主，要学习快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒，因为人的怒气并不成就 神的义。舒舒 9:36AM
我们都有共同的认识：我们自己的脾气有着来自上一代和大环境的影响，我们也已经看到自己的训斥和发火给孩子带来的影响，给亲子关系带来的影响。我们多么不愿意看到他们重复我们的错误。我们也看到身边温柔克制的人有很大一部分原因是上一代的好榜样。可是，比如我老公他爸妈已经不晓得是第几代基督徒了，所以对他们来说容易得多。我们很多人都是家中第一代基督徒，所以我们攻克己身有更大的意义，我们甚至在影响我们的孙辈、重孙、曾孙辈。我们继续一起努力。萍9:40 AM
@舒舒好认同你的话，我们的坏脾气很多来自原生家庭和环境，我已经是受害者，而且感受到了伤害。自己的训斥和发火在孩子和同事那里的作用已经衰竭得近乎无效，是需要改变的时候了，自己舒服，别人也舒服，还福泽家里几代人[偷笑]
茉莉10:11 AM
在爱的“监督”下，不发火将运用到任何场合。今在工作中遇到不顺心的事，即将影响到我们情绪时，马上想到我们的计划，很快转念：便平复心情，把话好好地说、理性地说——事情也随即变得简单易解了。感谢主！[爱心]
舒舒11:17 AM
我对亲儿子发火最多，我对收养的孩子从来不发火，亲儿子说我偏心爱他们多。我心里知道我肯定还是爱亲儿子更多，更在乎他才更着急….所以，我爱谁多就跟谁多发火…..却是大错特错啊[流泪][流泪]少爷妈11:47 AM
同意，因为爱才更在乎，更紧张，更着急。
发火的界限？
舒舒7:48 AM
关于发火的界限，到底声音多大才算，这个我想每个人可能有自己的判断标准。我觉得自己可以分清的是这个声音里面是不是参杂自己想要发泄、想要一吐为快的怒气。比如说有时候另外一个人在很远的地方，要让ta听到就要很大声，那么这个大声只是一般问话或者告知什么，是不含怒气的。可如果一个近在咫尺的人，用普通声调你还觉得不够传递你要表达的，非要提高八度，声音里再加了指责，埋怨，再一连串的爆出很多与这次事件无关的以前的种种，连珠炮似的开始射击….这就基本是发火了，再如果自己感觉到自己已经失控了，那绝对是发火了。舒舒7:49AM
这个因为没有旁人监督吧，所以只能自己判断。不过我们主要是为了自己改变，进步，所以宁可把标准定高点吧[偷笑]
如何控制怒气呢？
舒舒7:57 AM
目前我所知的我老公的方法，但是还没有好好运用的是：觉察到自己要发怒了，就离开那个环境，出去走一圈。走的时候让自己不要想这件事，先找点好玩的笑话什么的让自己乐一乐。听上去不可能，因为从不发火到发火，对我来说有时候好像就是两三秒，来不及思考，就爆发了。但我老公跟我说他看过书，书上说大笑可以改变头脑里的什么化学物质，从而击退惹起怒气的那些化学物质，再然后，人笑过之后再想让你要发火的那件事，会觉得其实不用发火一样可以沟通。奕8:23 AM
能够站在别人的角度替别人考虑，也是比较能控制情绪的，俗称同理心舒舒8:39 AM
是的。我觉得我最大的问题是在要发火前的那个临界点来不及思考。要是有一个定格功能，在那一刻把时间停止，然后说“嘿你要发怒啦，你自己说不想的哦—”
我希望有个超自然能力在我们发火前把时间冰冻freeze！只能求主啦！
娟 8:09 PM
我虽然对婆婆不发火，但是心里也会有埋怨，累积多了也会爆发的，求主帮助能让我们从内心里面真的原谅别人舒舒-Helen 8:11 PM
我们可能需要假装原谅先，装多了，就成真了[呲牙]舒舒-Helen 8:11 PM
CS路易斯说过：让我们来假装。有人说这个人我爱不起来怎么办，就假装是爱的，去做爱的行动，慢慢就真爱了。
真的真的。我家里有个小丫头，收养的，我本来怎么看都看不惯，到处都不顺眼，后来就假装爱吧，先是被逼的，慢慢慢慢就发现很多可爱的地方了，就真挺喜欢了。
娟 8:13 PM
我听过见证说对爱不起来的人，祷告的时候就硬着头皮祝福他，然后就能爱出来了[呲牙]舒舒8:14 PM
也有可能在我们假装爱的时候，那个爱的行为表现就让别人有变化了，自己的心也有变化了。
以上是大家掏心窝子交流的部分对话，柴米油盐酱醋茶，生活就是这样拉拉杂杂，
时时、处处会有激怒我们的因子从角落里跳出来，挑战我们的极限，步步惊心呀。
发怒包含两个因素，一是激怒我们的人或事，二是我们自己。
要“不轻易发怒”，最好控制的肯定还是自己这一个因素。
我们先把自己的功课做做好，接下来再看看在可触及的范围，比如说自己的伴侣和孩子，能不能商量商量，配合配合，尽量少激怒我们。
这样大家日子就都好过了，哈哈。
我们这些软弱的人，都可以壮胆迎接这个挑战，你也可以的！：-）
至于100天不发火，会不会憋出病来，我们的小组成员届时再汇报！
再次感谢所有组员掏心掏肺，坦诚软弱无奈忧伤痛悔！
就做一束光 带着爱飞翔
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