人的焦虑有很多种原因，以下列出一些：
1、儿童时期，过早的失去依恋关系，导致我们习惯性的焦虑不安。
这个原因导致的焦虑往往很难被发现，因为大部分的成年人，不会意识到自己的焦虑和儿童时期发生的事情有关。
甚至有些人的焦虑是因为婴儿时期，没有和父母建立健康的依恋关系导致的。比如：很多婴儿时期被父母忽略的孩子，当他们哭的时候，没有人管，当他们饿的时候，也得不到及时的喂养等等。
我自己在刚刚上中学的时候，父母就一起出去打工了，本来我的依恋关系是存在的，当父母离开的那一刻，依恋关系突然断掉了。
那个时候我就表现出了极度的焦虑反应，比如心情低迷、反复检查家里的门有没有上锁，害怕遇见自己处理不了的事情。
当父母在的时候，我不需要焦虑，因为我的依恋对象，也就是父母，他们是我的安全感所在，遇到问题，他们会处理。
当父母一下子消失了（出去打工），作为小孩子的我还没有面对各种事情的能力，我表现出来的就是极度的焦虑不安，而这种焦虑不安，从父母离开那天起，一直影响至今。
以至于成年后的我，有了面对各种事情的能力，但我依然会害怕和焦虑。
这种焦虑和害怕，已经成了我的情绪习惯。需要有意识的察觉它们，然后重新建立自我认知，不断的给自己肯定，说服自己可以，才能避免这种习惯性的焦虑。
所以，在孩子年少的时候，父母尽量陪伴，不要远离。不要随便搬家、换学校、离婚（离婚算是突然改变了家庭结构，这个对孩子来说，他认为永远不变的关系，突然破裂，对他们的安全感造成了破坏。）
2、因外界的压力源，比如经济，婚恋，育儿，学业，工作压力等，导致我们的身体做出应急焦虑反应。
生活中，处处有压力源，压力源不是坏事，比如我们过马路的时候，害怕被撞死，而产生的压力，会迫使我们特别谨慎小心，避免被车撞死。而过度的压力反应，就如同一个人害怕被车撞死，而选择不出门、不坐车、不过马路。
所以，合理的评估压力源，然后做出合理的行为，那么我们的焦虑就会减轻。
因外界压力源而导致的焦虑，最好的面对方式就是，把压力源细化，分析，拆解，然后面对。
面对压力，短暂的逃避和休息，都是可以的，但是有些压力是我们必须去面对的，那么我们就要把压力变成可执行的行为，当我们一点点开始做的时候，压力就会减少。
有一点我们需要明白，人生就是不断的面对各种压力源，我们不可能毫无压力的生活着的。
3、感知到危险的存在，会导致焦虑。这一点，没什么好聊的，有危险，就赶紧的逃离，不要靠近危险。明知道不安全的事情，就不要做。明知道不能去的地方，就不要去。
4、光线、噪音、空气等环境因素导致，当然也包括饮食。今天人们很多时候的焦虑来自于手机，手机的光线，不是自然光线，长期面对手机，眼睛会十分疲惫，这种疲惫会传输给大脑，大脑不管你看的是什么高质量内容，还是低质量娱乐，它都会无形中产生焦虑。不断切换的手机信息、音乐、视频、让大脑一刻不停的运转，它当然会焦虑。
5、他人的压迫。如果有人压迫你，而你又能够逃离，那就逃离吧。如果不能逃离，那么你就需要大胆的告诉对方，你的感受。告诉对方，你的受伤。当然，对方或许不会改变。但你自己要想办法减少被伤害。我之前有个同事，就是喜欢什么事情都抱怨，而且是那种感觉大家都是笨蛋，他最聪明的语气。而我经常和他接触，导致我的心情特别不好。后来为了我自己的心情，我就刻意避免和他说话，工作的事情，通过邮件，或者企业微信聊。非得沟通，我就简短，速战速决。
6、无事可做，因空虚和无意义感，导致的焦虑。那么就需要找点事情做，哪怕写日记也行啊。先别管这件事情是否有意义，先做起来再说。只要是不伤害别人的事情，你都可以做的。餐厅端盘子，马路边捡垃圾，都可以。我有个朋友喜欢发呆，但他觉得发呆特别有意义，我觉得也可以的。人活着，就是要做点事情的。但什么是绝对有意义的事情呢？每个人的定义都不同。真理是绝对的真理，但是每个人的生活都是不一样的。前提是不伤害别人和自己，不违法真理，你觉得有意思，就去做。
7、因为自己做错事情，内心的愧疚感，导致的焦虑。有错就认，有错就改，否则焦虑一定是会持续的。除非是坏人，没有良心的人，其实坏人也是会良心不安和焦虑的。
8、灵魂里的不平安。这一点需要找到灵魂的归处。简单来讲，就是知道自己是谁？从哪里来？将来要往哪里去？如何面对死亡？
