1、给自己制定更明确、详细的目标。然后一步步执行。当人做一些事情的时候，并且有规划和规律的时候，心里会因为做事情的价值感，而感到踏实。这也是为什么人需要工作和适当劳动的原因。什么事情都不做，对心理健康是不利的。过于忙乱，同样对心理健康不利。最好的是，按照自己的能力和精力，适当的计划一些事情、制定目标，并且明确下来，然后一步步去做。
2、关注自己的身体，关注当下。尽量让自己的身体放松。情绪会影响身体健康，同样的身体健康、饮食、睡眠，也会影响情绪。作息规律的人，往往心情也不错。
3、安静默想，让自己彻底安静下来，什么也不做，什么也不想，就是呼吸。机器都需要休息，人更需要休息。安静默想，是我非常推荐的一种休息方式。是一种睡眠之外，人自主意识下的休息方式。
4、找到一个健康有益的爱好，然后沉浸在里面。（打篮球、看书、慢跑、发呆……）。人的情绪出问题，往往是太关注自己的情绪了。当我能沉浸在一个事情里面的时候，我们就会感到放松、无我、自由。找一些事情做吧，不要老是在自己的大脑里面打转。
5、运动，做一些自己力所能及的运动，流汗即可，不要过量运动。试着让自己享受运动的过程，感受自己的脚步，感受自己在发力。不要把运动想象的太难，出门散步也算运动。
6、接纳自己的抑郁，承认自己是有些抑郁、焦虑、不开心。接纳自己，是一种医治。
7、试着找到一种能够表达自己感受的方式，写作、祈祷、倾述。能把感受说出来，表达出来，我们会好很多。但不要向所有人表达，要向值得信任的人表达。好朋友，胜过半个心理医生。
8、看医生，身体生病了找医生，情绪生病了，同样要找医生。医生受过专业的训练，并且有许多的案例，要相信他们可以帮助我们。生病不是我们主观愿意的，看病也没有什么可耻的。
