今天看了法医季的最新一期，是一位抑郁患者悲伤结尾的真实案情。当案情分析解剖过后，刘朝谕坦言自己曾有一段抑郁的经历。
那段时间里失眠的无法正常入睡，不自觉的会流眼泪，当意识到自己也许有抑郁症的倾向，去找心理咨询就诊，诊所提前半小时关门的举动导致他的情绪顷刻间崩溃，仿佛全世界抛弃自己。
他说：就在这时，妈妈是我的关键点，因为她是很爱我的人，她清楚感觉到了我的变化，开始疯狂打我电话，沟通交流聊天。
他说：当自己走出来后，有很多的感触。第一就是要学会去赞美。不仅要赞美别人，还要赞美你自己。
他说：对于妈妈而言，她幸福的事情并不是我拿了什么成绩，赚了多少钱或者去了什么地方，她告诉我，其实是我活着，她就已经很开心了。这让我很惊讶，其实我觉得自己是一种负担，但是她却仅仅觉得，我在她面前就很幸福了。
他说：这个世界上有你爱的人或爱你的人，就值得我们走下去。不管遇到什么问题，爱都是会帮助你去解决问题的最终答案。
身边也有曾患有中度抑郁的朋友，她说那时候的自己面对着彩色的世界，折射在她瞳孔里的却是灰暗和无力，人生没有方向，对于自己而言是多余的，也是负担。
许多的人对抑郁症科普知识的缺乏，以至于身边朋友、同事甚至家人的不理解，总认为是太过矫情 .. （这里需要提醒一下，我们是要辨明哪些仅仅只是情绪的低潮，哪些是真正病理上的抑郁）
我是属于乐天派，很神经大条的类型。当朋友向我倾诉悲伤和无力，虽然为她感到十分难过和心疼的流眼泪。但不得不说实话，自己真的无法切身体会到抑郁的那种深层情绪，对心里的，对思想的，对大脑的伤害。
所以，除了代Dao和适当的安慰开导，真的什么也做不了，因为深知自己能力的微小和有限。
之前有看过 ‘ Mu师！我朋友想问 ’ 这个视频，其中有一期是 ‘ 我的朋友患有抑郁症走不出来，我该怎么办？’ （因视频敏感无法上传，就将笔记列入下面）
① 学会耐心陪伴和倾听，你只是朋友并不是医生。
② 不要轻忽他（她）的感受，给予适当的鼓励和赞美。
③ 陪伴时我们需要适当的距离、时间、界限；只有照顾好自己才能够照顾别人。
④ 不要让自己成为他（她）的救世Zhu。
⑤ 请持续为他（她）Dao告。
⑥ 这个不是结束，未来会更好。因为盼望来自于祂，医治来自于祂。
我们很想帮助的心情是好的，但往往有时候太想帮忙，太想看到医治的奇迹就会导致自己错位了，不知不觉就当了对方的救世Zhu。
所以我们要正确的看待自己有限的能力。如果自己没有摆正好适当的距离和界限，抑郁的黑狗会很大程度影响到我们，甚至也会把我们从光明里拉入黑暗。
也曾看到过一位朋友发表的话语，她说：昨夜失了个大眠，起来走动，无意中发现老爸也辗转未眠，不断叹气，当下没有关心也没有说话。后来回房间躺下，Dao告：主啊，我自己可以睡不着，承受烦躁没事，但请你让我爸不要经历这种难受，求你帮助他快快入睡…结果没多久，我自己好像就睡了。
如果不是知道老爸晚上睡不好，白天我也会相信某些声音，觉得他最近有点犯懒；如果他不解释，我也无法完全理解他。这世界上有需要的说不出口，那么，多点体谅是不是会更好？
体谅太少，理解太难。特别是对抑郁症、焦躁症等有情绪障碍的人来说，这世界很多时候太残酷，很难接受到来自同类的体谅。
这类情绪障碍者是多么的敏感啊，或是因为 God 给他们一颗天生柔软敏感的心，又或是因为后天经历人情冷暖。
他们总在人群中能轻易体会别人的感受，能与哀哭人同哭，真诚为他人欢乐喜笑，留给别人最大的柔软、体谅、真诚和温情。
但苦就苦在他们表达自己需要的时候被推开了，被曾经那些受予安慰者伤害：你怎么这么脆弱，承受力这么差？就这点事都过不去，也太矫情了吧？你在博同情求关注吗？凭什么别人要懂你？
温柔待人，不攻击不伤害，让人放心没有距离感，这一点一滴待人的好品格，被 God 亲吻过的柔软心肠，最后却成为压垮他们的稻草。
其实，我希望更多的人明白：你所不喜欢的那个抑郁者，很有可能是时常维护你尊严的那个人；你所轻看的燥郁者，很有可能是曾经站在你身边力挺你的人。
你随便开玩笑的那个人，很可能早就看见你自尊的需要而选择自损；你所不想了解的那个人，或者是 God 放在这世界上的一抹阳光，可以温暖千人……
人们所不知道的是，当这群人真的不在这世界上的时候，这世界可能会有更多的绝望，更少的温暖和体谅，从而会有更多的暴躁抑郁出现。
因为那些最渴望体谅你的人，被拒绝而痛心难忍；因伤口疼痛难忍，而没有熬过生命中的绝望。
他们曾经像个小太阳一样温暖着别人，只是很少人记得，太阳也是会下山的，也是需要休息片刻的。
他们是 God 给这世界极大的一抹温情和安慰，而你是 God 在这世界预备的不同类型的美好。
所以，我们也许不一定理解他们，也不一定感谢他们，但请不要伤害他们。
不用语言攻击和嘲讽，也不用行为去鄙夷和指责。因为他们和我们一样，是让这世界美好的组成部分。
Hi ~ 我的朋友，请捂住你的小耳朵，不要听别人的胡言乱语。你不是神经病，你也不是疯子，你更不是矫情和做作。
得了抑郁症并不是一件可耻的事情。现在的你只是生了一场病，一场时间稍微比较长的病。
我知道在这过程中，你很辛苦，你很无助，你很想要摆脱那条一直跟随的黑狗。我也知道，你很渴望快点被医治和痊愈；渴望瞳孔反射出的不是灰暗而是缤纷；渴望脸上能够经常展露灿烂的微笑。
或许你曾有过一了百了的想法，因为大脑和情绪不受控制地时常濒临奔溃的边缘，摇摇欲坠。
或许你曾感到世上毫无牵挂，亲朋好友的不理解，陌生人的抨击误会，让你找不到活下去的希望。
但我想说，抑郁症是真的真的可以好的。请你不要轻易地就放弃，一定一定要对自己有信心！
我真心希望你是快乐的，是喜乐的，是能够一点点的进入光明的。
我的身边有两个和你一样生病的朋友，他用了七年去战斗，她用了四年去调整，最终都慢慢地走出了灰色的阴影地带。
即使这个社会的步伐太快，你有些局促的跟不上。不要着急，慢慢来，按着自己的步调和频率。
相信所有人会为你一丝丝好转而鼓掌欢呼，相信更多与你同样遭遇的人，会因着你的见证而充满盼望和意义。
该看专业的医生，请一定要去看医生；该吃的药，一定要听医生的嘱咐乖乖吃药，好吗？
我想 God 允许心理医生职业的存在，是希望你不光拥有健康的体魄和明媚的生活，更希望你的内在是被爱所治愈和包围的。
