文 | 仇先生
在这本书中，蛤蟆先生有一个“完美父母”，他的父亲在当地非常有名，非常有成就，因此对蛤蟆先生要求很高。而原本对蛤蟆先生非常温柔体贴的母亲，也因为害怕父亲的责备，而变得严厉起来。至少，当父亲在跟前的时候，母亲是非常严厉的。
在蛤蟆先生的记忆中，他一直都是一个不完美的人，在祖父的眼里，在父亲的眼里，甚至是在母亲的眼里，他都不够好。但他并不恨母亲，他或多或少的感受到母亲的严厉是因为害怕父亲。
后来父母离世，留下了家族生意、蛤蟆庄园和孤单的蛤蟆先生。
再后来蛤蟆先生出现了心理问题，他不想出门，没有精神，也想过自杀。
幸运的是，他还有一些好朋友，好朋友们帮助他去看了心理医生。
接下来，我们就看看蛤蟆先生有多少心理问题，他的这些问题，对我们又有什么启发。
首先，蛤蟆先生一直觉得自己没有价值，觉得自己一无是处，这种感觉非常糟糕。我想，在我们的人生的许多时刻，我们是否也曾经觉得自己没有价值，一无是处呢？我自己是有的，而且有过很多次。
心理医生在这里帮助蛤蟆先生回顾他的童年、成长环境、家庭环境、父母的态度，和他自己经历过的所有的不愉快、否定和挫折。
蛤蟆先生感受到眼前的这个人是真的想要听他的故事、悲伤和感受，而这种倾听本身就是一种医治了。
有的人说给心理医生听，有的人说给朋友听，有的人说给爱人听，有的人写作，当我们能把自己的感受表达出来的时候，我们的心理状况就会好很多。
但是心理咨询在这里并没有结束，当人意思到自己的成长环境导致了自己的心理问题之后，接下来做出的反应是非常重要的。
第一种反应是，抱怨，咒骂那些给自己带来创伤的人，并且一直以此为借口，拒绝对自己的人生负责。
第二种反应是，从伤害中出来，开始对自己的生活负责。
在前面两次的心理咨询中，蛤蟆先生并没有太多的改善，但至少不再一个人躲在家里了，并且期待再次见到心理医生，看看他要如何帮助自己。
其次，蛤蟆先生总是在为了别人的期待活着，这种感觉非常不好，这让他失去了自我感知力。他总是假设自己会倒霉，假设别人会强迫自己，假设别人的合理性，而否定自己的感觉。最后，他的假设被自己潜意识的行为、妥协、退缩实现了。（这里的假设类似于被迫害妄想症）
起初是为了祖父、父母、后来是为了父亲的朋友、自己的朋友。他总是在想着别人的感受，别人怎么看，却忽略了自己的感受，自己怎么看。他害怕愤怒的父母，对自己抱怨的父母。他害怕自己做不好，让他们失望。
他不知道该如何表达愤怒、不满、自己的想法，这导致他对自己的生活没有掌控力，没有计划，没有做事情的喜乐。
当一个人真正的对自己的生活负责时，他的心理才会越来越健康。
在几次的心理咨询过程中，医生帮助蛤蟆先生看见他性格的成因，也通过不断的提问帮助蛤蟆先生意识到，只有自己改变了，自己的心态改变了，自己愿意对自己的生活负责时，自己的心理状况才会好起来。
最后，蛤蟆先生开始对自己的生活负责，他开始诚实的面对自己的感受，这里“感受”两个字尤为重要。因为在整个的心理咨询过程中，医生经常问的就是“你的感受如何？你对这件事情的感受怎么样？”
要多给自己一些有利于情绪健康的暗示，比如：我们可以对自己的情绪负责、我们可以搞得定、我们可以拒绝不合理的要求和态度、即便我们失败了，我们依然是值得爱的、我们可以拒绝、我们可以表达不满、我们可以喜乐、我们可以被喜欢、我们可以难过、我们可以有情绪、我们可以疲惫、我们需要休息、我们需要接纳自己、我也可以做的更好……
蛤蟆先生开始接纳自己的感受，并且维护自己的感受，他开始学会表达、提问、反驳，也开始学会计划、选择、拒绝。他开始思考什么是他喜欢的生活？并且开始去实践。他不再总是把自己放在可怜的位置上，也不再假设自己做不好。
我想这本书我还会再读第二遍，第三遍，因为知识的猎取是很快的，但是要把好的知识转化成生命，却是漫长的过程。
过去我们受过一些伤害、不正确的养育，我们的心灵千疮百孔；现在我们可以选择好好爱自己，接纳自己的感受，并且扭转局面，开始对自己的人生负责，不再抱怨过去的人，开始对自己的每一天负责。也不再为了讨好别人而活，而是可以活出自己。
当我们自己内心健康了，也就更容易有健康的夫妻关系、亲子关系、友情、亲情、职场关系等。
所以，照顾好自己的心，是生活的重点。因为我们一切的果效，乃是由心发出。
愿这篇文章可以祝福到你，也祝福到我。
