内耗，简单来说就是：管理自我，所消耗的能量。
我们管理其他事情的前提是，我们能够先管理好自己，所以内耗是一定存在的。它不是一个贬义词，而是中性词。
合理范围内的内耗，是正常的。
只要我们还活着，我们就在持续不断的内耗。我们需要避免的是，过度内耗。
什么是过度内耗？
过度内耗，你可以理解为，我们在许多不必要的事情上，花了过多能量。
我们在一些不必要的思考上，反复思考，却没有真正推动事情的进展。
我们陷入一种痛苦的情绪中、纠结中、过度完美主义中、过度自卑中、过度抱怨中、过度害怕中、过度思考中，不断反复的消耗自己的心力，导致我们把大部分精力消耗在自己里面，而没有去做任何有实际价值的事情。
如何避免过度内耗？
首先，我们得意识到，我们在过度内耗。
我们在某些思考上，花了太多时间；
我们沉迷在低迷的情绪里，太长时间；
我们需要问问自己，这些思考是必要的吗？
除了心情不好，我们还可以做点什么改变现状？
其次，我们需要知道，我们的精力是有限的，人生不可能完美，我们只能在有限的精力里面，去做一些我们觉得真正重要的事情。
这里到了最难的时候，因为每个人觉得真正重要的事情都不一样。有的人是赚钱，有的人是孩子，有的人是家庭，有的人是健康，有的人是自由……
确定了真正重要的事情是什么，然后就是去行动。把精力花在重要的事情上，行动。
在自己能力范围内，去开始做计划和行动。我们的一生不是用来和别人攀比的，也不用太在意别人的眼光。我们只需要把自己的能量，用在该用的地方，过一个普通的生活就可以。
最后，心理学中有个词，叫做：自我暗示。给自己好的暗示，往往就会有好事发生，即便没有好事发生，人也会快乐一些。而过度内耗的人，常常会给自己过多的负面暗示。
“我们一生的果效，乃是由心发出。”如果我们的心出了问题，那么我们的思维就会出问题，我们的思维出了问题，那么就会产生大量无用内耗。
所以，清心，是非常重要的。但是，清心又非常困难，因为人都是贪心的，而不是清心的。
常常安静下来，默想、等候，让自己的心变干净一些，那么内耗就会少很多。
愿你的内心有平安。
