文：仇先生
刷视频是一种娱乐活动，当然，有的人是通过刷视频学习，但是这个比例不到10%，甚至更少。
人们熬夜刷视频，就是为了补偿白天没有得到的快乐，学习是很痛苦的。
娱乐的过程中，人的大脑会释放多巴胺。多巴胺大家都熟悉，是一种会让人产生快乐和兴奋的激素。
所以，短视频刷的越多，你越睡不着。你的大脑被多巴胺绑架了，你感到很累，但是大脑却兴奋的不得了。
最后，眼睛酸痛，手臂举不起来了，心脏也有点难受了，大脑才会意识到，如果继续下去，会有生命危险，然后勉强入睡，但睡眠质量不会太好。
短视频通过视觉、听觉的刺激，让大脑不停的释放多巴胺，只要你继续刷，它就继续释放，直到力竭。
（上图是否让你感到愉悦，这就是视觉愉悦感）
这种通过刷视频获取的多巴胺，只在刷的那一瞬间有效，并不会产生持续的满足感，一旦停止刷视频，这种多巴胺就停止释放。
然后呢，人就会感到更加空虚，甚至有一丝丝的罪恶感。长时间处于罪恶感里，对人是有害的。
因为浪费了大量的时间，牺牲了身体健康。就是为了一次次体验刷到好视频的感觉，但是这种好视频，往往也就是符合我们的审美，欲望，短暂的燃烧之后，就消失不见了。
空虚感，是因为多巴胺停止分泌后，我们并没有留下什么真正有用的东西。而大量的、长时间的刷视频，又消耗了人体的能量，这让大脑感觉更焦虑。大脑往往只为两件事情焦虑：没有多巴胺、没有能量。熬夜刷视频，停下来之后，多巴胺没有了，能量也没有了。
这个时候，如果你起床用热毛巾擦个脸，喝一口热牛奶，看看外面静悄悄的黑夜，大脑的焦虑感会缓解很多，但往往这个时候我们都累的马上要力竭了，根本没力气起来。
看短视频也不是一无是处，短视频所带来的多巴胺分泌，会对抗我们里面的压力激素，压力很大的时候，刷一会，可以缓解压力。但如果刷的多了，刷短视频这件事情，就会成为一种新的压力。反而不利。
如果现在问你，昨晚你看了什么视频，你不一定记得了，能记得的就是很累，现在很困。比较好的方式是去看中视频、长视频。看书也是这样，看整本书，看好的书，比看网络上的鸡汤文要更有营养。
总之，需要有节制，就算是再好吃的巧克力，吃一百片，也是有害的。
熬夜，只是我们希望通过拉长时间，找到生命的价值感、存在感和掌控感。但光通过拉长时间是不够的，你需要确定你生活的基调是什么？娱乐人生，还是健康的活着？产生价值，还是被混日子？当然，都可以。
这涉及到愿景管理和精力规划，涉及到人心底里到底想做成什么。
我很喜欢的作家，村上春树，他每天雷打不动的写作，跑步，这是他认为有价值的事情，他就会把精力留给这些事情。
你的精力要留给什么事情？你可以选择。我想，我们的生活中，一定有比看手机重要的事情，而且有很多。
好了，这就是今天的内容，如果你喜欢，欢迎关注我，祝福你，平安。
