首先，我们来聊聊什么是精神创伤？
人的身体会受伤，身体受伤，留下了伤疤，或者留下了痛的记忆。这些痛的记忆，让我们远离一些危险的人事物。
人的精神也会受伤，我们称之为精神创伤，那是一种看不见的创伤，却比身体创伤更具危害。
我们的细胞会修复受损的身体，我们自己却很难修复受损的精神。
因为人往往只看见受伤的身体，却很难发现受伤的精神、心灵、情绪。
精神创伤，是一种埋藏在人心灵深处的创伤。
我们不知道它们的存在，并不代表它们不存在。
人很多的行为习惯和思维习惯，都是与曾经的精神创伤有关。
一个经常被贬低和打压的人，他就很难拥有自信和独立的思考能力。
一个长期生活在父母争吵环境下的孩子，就很难建立持续的安全感，也很难有稳定的情绪，持续的去做一些需要专注力的事情。
一个经常被暴力对待的人，很可能成为一个用暴力解决问题的人。
一个经常听到负面评价、被挑剔的人，很可能成为一个经常挑剔别人的人。
你有没有发现有一些人总是对自己没有信心，想去做一些事情，又害怕去做，担心自己失败，担心自己做不好。
这些担心和害怕不是凭空出现的，而是与过去的精神创伤有关。在过去生活的环境中，他从来没有得到过持续的爱、安全感和肯定，那么就很容易怀疑自己的能力，甚至对自己产生厌恶。
这样的人往往对生活不满，对现状不满，但又无力改变现状。其精神也没有办法面对真正需要面对的问题，而是把大量的精力消耗在了对过去的埋怨。陷在受害者的角色里，一直出不来。甚至有一些受害者，会以过去的伤害为原由，而逃避现在应该做的事情。
怎样打破过去的精神创伤对现在的影响呢？
第一步，我们需要发现它们的存在，然后才能谈论“治疗”。
这些创伤有的是由于身体伤害导致的，有的是由于言语的攻击、辱骂导致的，有的是因为生存环境的危机导致的。
比如：家暴、酗酒的父母、赌博的父母、校园霸凌、极端严厉的父母、恶劣的老师、不道德的长辈、频繁吵架的家庭环境、儿时孤独无阻的经历等。
当我们发现自己的精神创伤之后，首先我们要做的就是，接受自己曾经被伤害过。
比如，我非常的没有安全感，这和小时候，我的父母总是吵架有关，小时候我感到非常无助，那个无助的小男孩确实很可怜，但是我现在长大了，我可以选择继续埋怨，我也可以选择好好面对现在的生活。
我们不要逃避和否定自己被伤害过，然后就是要做一个决定，我们可以继续躲在这些伤害里面自怜自哀，也可以决定不再以这些伤害为借口而逃避现实。
过去，当然不会真的过去，那些停留在我们的潜意识里的东西，依然会无形的影响我们今天做事情和思维的习惯。
但是，我们可以通过认知（思考自己为什么害怕、焦虑、逃避、不自信的原因）、发现（回忆曾经经历的一些事情，特别是那些不愉快的事情）、分析（分析这些事情对我们造成的影响）、重新选择（选择不再继续害怕、焦虑、逃避），来尽量过好现在的生活。
我们可以对自己说：“是的，我经历过一些痛苦和伤害，但我决定不再沉浸在过去的伤害中，我决定好好面对今天的生活，并且不再用过去的伤害为借口而逃避现在。”
在这个修复的过程中，我们需要认识到：负面情绪，有时候会变成了我们逃避现实的舒适区。
我们会用负面情绪，来逃避要做的事情。比如：今天我心情不好，最近我很软弱等等。
我们的情绪，会在我们面对困难的时候，慢慢的好起来。（适当逃避现实，让自己休息一下，是可以的。但不能一直逃避问题。）有过精神创伤的人，很容易以此为原由，逃避问题。
要知道，过去已经过去，现在的我们可以决定我们要如何活着。
不要给自己贴很多负面标签（比如：我不行、我就是不会成功、我缺乏耐心、我智力不行等），也不要否定自己改变生活的能力，我们总是可以做一些事情，让生活变的更好。（前提是，要从自己潜意识里给自己的定义里跳出来。）
从潜意识里的负面情绪跳出来，从过去固化的思维里跳出来，看见自己是有可能让自己的生活更好的。我们不需要大富大贵，也不需要很大的成功，我们需要的是平凡、普通，但满足的过好每一天。
如何面对过去的精神创伤？
发现它，然后接纳它，然后走出来，然后重新定义自己和生活。
甚至我们可以说：“让过去的坏经历，都滚蛋吧。”
从认知心理学来看，当我们认识到自己有精神创伤，并且有很多负面的情绪后，进而选择给自己正面的暗示，比如暗示自己说：“我可以做的好，我今天可以很快乐，我是一个有价值的人，这次的考试我能够正常发挥，我可以学的会，我可以说的好……”
发现过去的伤害，并不是医治的结束；当我们开始给自己正面的暗示，并且走进阳光里，才是医治的开始。
一个负面的想法，一定是要用另一个正面的想法去代替的。
一个坏的习惯，一定是要用一个新的好习惯去代替的。
我们里面不正确的潜意识想法，也一定要被正确的、对我们有利的想法代替。
每当我们有负面想法出现的时候，我们都可以问问自己：“这是真实的吗？我们可以改变吗？”
每当我们觉得自己不行的时候，我们也可以问问自己：“为什么会觉得自己不行呢？有什么证据证明自己不行呢？或许我是可以的。”
心理学中有一句话：“我们每一天，都可以对自己的生活负责。”
这句话会帮助我们避免总是以过去逃避现在，帮助我们看到，我们现在是可以改变的，可以更平安的生活的。
无论过去如何，你现在都可以重新开始，重新定义自己。
因为，每一天都是新的。
愿这篇文章可以祝福你的心，和你的生活。
