星期五, 22 11 月, 2024
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从《隐形创伤》,看无法逃脱的心灵伤害。

从《隐形创伤》,看无法逃脱的心灵伤害。

最近在看一本书,叫做《隐形创伤》,书中主要的论述围绕着人在童年、少年和过去的伤害,进而谈及我们现在生活的行为模式。

比如,有的人总是很悲观,觉得自己什么都做不好。这样的人,很可能在过去的生活中,总是被打骂,被贬低,甚至是公开羞辱。或者在他们最需要帮助和安慰的时候,父母并没有提供有效的帮助和安慰。

再比如,有的人总是莫名的紧张和焦虑,哪怕现在生活的环境很安全,他也还是会焦虑。这种情况的发生,很可能是因为其童年时期一直处在不安全的环境中,父母经常吵架,被家暴,总是被霸凌,家里极度贫穷,极度缺少陪伴等等,这些长期存在,且是当事人无法改变的过去,导致其内心形成了习得性焦虑和害怕。

有些人很容易成功,很容易专注,很容易快乐。有些人花尽了全部力气,也很难维持稳定的情绪,更不用说专注做事情了。

那些在童年有过足够的爱、安全感和父母的温暖的人,他们不会花大量的精力去害怕失去父母的爱、害怕父母打骂、害怕无助。也不用时刻紧张的准备去面对父母的不成熟行为。这样的人,他们的注意力更多的是花在了去探索这个世界,实践他们的梦想。

相反的,那些在童年就处在打骂、凌辱、贬低中的人,他们需要花很多的精力去讨好自己的父母、身边的人。并且时刻处在一种紧张的情绪中。他们的人生精力,有一大部分用来处理环境中的危险、伤害和压力了,所以很难去专注的做事情。因为他们需要花更多的精力来保持自己的情绪平衡,面对不成熟的父母或恶劣的环境带来的压力。

这种体验,我有过。我的父亲很喜欢赌博,在我小的时候,父母经常因此吵架。那个时候我整天活在害怕中,害怕他们吵架,害怕有人上门要债。光是父母吵架的声音,家里摔锅砸碗的声音,就足够我恐惧很长时间。更可怕的是,这样的恐惧,每隔几天就会循环一次。

这几天父母又在远方吵架,我的第一反应是,压抑和无助。虽然我已经没和他们一起生活有十几年了,但每次听说他们吵架,我还是感到非常的压抑。这种压抑来自于小时候无数次的循环,成了我惯性思维的一部分。每次有这种感觉的时候,整个人的执行力就下降了,工作不想做,家务不想做,连吃饭都不香了。

书中作者说,我们一生的行为模式,和我们童年遇到的环境都有关系。我们以为我们长大了,其实只是童年的那个自己变大了,我们继承了那时自己的情绪、思维惯性。那时的快乐和那时的伤害,成了今天的我们。这也是我为什么不喜欢和父母一起生活的原因,每次见到他们,我好像又被打回了原形。那些痛苦的记忆,一下子涌上来,让人透不过气。

我们现在的生活,或许是过去的一种循环。我们成为了父母的样子,或者也重复着父母的错误。我们过去缺少什么,现在就极度渴望什么。对于一个特别缺少安全感的人来说,长大之后就可能错过许多机会,我们安于现状,因为保持现状或许是我们觉得最安全的生活方式。

还有一些案例,其中包括从小被父母暴力、忽视、贬低的人,长大后很容易陷入渣男的温柔陷阱里。她需要爱和关怀,哪怕明知道对方有暴力的问题、出轨的问题,但就是逃脱不了。

再比如,我们明明不喜欢一个人,或者不喜欢一个工作,我们依然不会逃离,而是为了心里所谓的安全感,一条道走到黑。直到后来所有的事情都不可控,我们的情绪也轰然崩塌。

本书作者推崇的一个观点,也是我自己比较认可的:当我们了解了我们行为和思想背后的动机、逻辑、情绪之后,我们或许就可以做出更符合我们的选择和改变。

我们的过去,并不会真的过去。我们结婚了,但原生家庭里的父母依然影响着我们。过去那个被伤害、羞辱的小孩,过去那个紧张、害怕、焦虑的小孩,并没有真的消失,而是成为了现在的我们。我们必须去安慰他(她),告诉他(她):“你真的不容易,你真的辛苦了。这些都不是你的错,你无法选择父母,无法改变自己受到的伤害、羞辱和无助。我真心的觉得你不容易。”去拥抱那个受伤的小孩,这样伤口就会好很多,情绪也会好很多。

当我看到我的情绪不稳定,有时候莫名的紧张和焦虑,和我受伤的童年有关时,我对现在的自己就多了些接纳。而这种接纳,帮助我可以建立起更良性稳定的情绪。

看见,是医治的开始。

认清自己,接受自己,关爱自己,是一切关系的基础。

这个时代,总是在逼人成功,却不关心人里面的伤口。包括那些所谓爱我们的人,他们也并不能完全了解我们的脆弱和无助。于是,我们自己就更应该学会自爱。

同样的,我们或许也不了解别人的伤口,包括我们最亲密的人。我们也应当试着去发现他们的伤口,去保护和爱。至少是,保持尊重和善意。

我们要试着让自己先看见自己内在的伤害,虽然别人看不见,但至少我们看见了。我们了解我们自己,过去,现在。我们接纳眼前的这个自己,我们没有很成功,我们没有很优秀,但是我们接纳。

拥抱他者,必先拥抱自己。疗愈他者,必先疗愈自己。爱人如己,必先深爱自己。

我们看不见的伤口,并不代表它不存在。我们过去的那些不愉快的经历,就是一道道伤口。

看见自己,看见自己的害怕、孤独、担心和期待,然后去成为一个更好的自己。或者成为一个平凡、普通,但安心愉快的自己。

谢谢你看完这篇文章,希望可以祝福到你和我。

(本书购买链接如上,给需要的人)

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