昨天晚上听了麦子老师的《情绪解码》系列课的第二课“了解情绪是什么和情绪的能量级”，很有收获。下面就我印象最为深刻的一部分内容做一点简单记录。
一、透过这一课我了解到的新概念
情绪分为三种类型：原始情绪，表层情绪和工具情绪。
原始情绪拉近人的关系
表层情绪拉开人的关系
工具性情绪让人感觉到不可亲
原始情绪并不可怕，正确的了解它，它会带给我们正面的意义，它会让我们与内在产生连结，让自己更深的知道自己的内心，也会与他人联结，拉近人际关系的距离。
了解原始情绪，也是治疗的开始，拥抱原始情绪，可以早日走出情绪的内耗。表达脆弱属于原始情绪，也是亲密关系中极其重要的，表达脆弱给人带来的是连结，而不是疏离。
但是在亲密关系或人际关系的冲突中，我们容易用调整过的表层情绪和人互动，将自己武装起来，隐藏并压抑自己真实的原始情绪，这样会让对方无法了解到你真实的情感需求，以冲突或逃避来回应你的表层情绪，这样无疑让关系更加疏远。了解原始情绪并且将原始情绪表达出来，会让关系更加亲密。
二、以上概念在具体案例中的分析应用
为了让大家更好的理解原始情绪与表层情绪，课上老师讲了一些生动的案例，有亲子关系与婚姻关系的（外遇危机干预），在听的过程中，我也在回顾自己在婚姻与亲子关系中遇到冲突时自己的情绪反应，现在能更清楚的解读当时的自己，我举一个例子说明。
几年前，有一次在兰先生下班之前，我和以往一样都会打电话给他询问他具体到家的时间，他的回答是“下班就回来，到家大概7:00多。”于是我开始准备晚餐，等待他回来，但是发现都8:00了，他还没有回来。我联系不上他，心想可能是临时有事情，所以继续等他，时间一点点过去，到九点了他还没有回来。
这个时候我心里有些担心、紧张（这个属于原始情绪），于是开始胡思乱想，思绪完全不受控制：他会不会出什么意外了？难道出车祸了？我们刚结婚没多久，万一他不在了，我到底该怎么办？………于是我坐立不安，心烦意乱，然后心中开始迫切为他祷告。
等到大概10点多，我终于听到了他回来的脚步声，这个时候我情绪的第一反应是：他活着回来了，我终于松了一口气。（放心了，这是我当时的原始情绪）。
然而当他走进家门的那一刻，我的回应不是紧紧抱住他，然后对他说：
“亲爱的，你终于回来了，我一直很担心，迟迟不见你回来我紧张的坐立不安，我好牵挂你！怕你出什么事情，也胡思乱想了很多。
现在你终于平安回来了，我可算放心了，能够再次见到你我真是无比感恩。你这一次晚归，让我刻骨铭心的体会到：每一天能够看到你平安的出入，是上帝何等大的恩典，为着这个我要每天深深感恩！”
这个刻骨铭心的体会是真的，在迟迟不见他回来的时候，我最深的体会就是这个，能够看到彼此活着就要感恩。
上面这段话都是我的原始情绪，表达了对丈夫的牵挂、担心，背后其实是爱与依恋。如果丈夫听到我当时这么说，肯定会更加拉近我和他的距离，他会更加疼惜我，关注我情感的需要。
然而我当时没有这么说，没有表达出我真实的原始情绪。知道他回来的第二秒钟，我已经将原始情绪调节成表层情绪（压抑住自己的原始情绪）。一看到他我就火冒三丈，大声怒吼：“你看看现在几点了？
你说好的是几点回来？！
你总是这样，对时间的判断永远都是有问题的！
如果无法正确估算你到家的时间，当时就不要告诉我你几点回来，我也不至于等你这么久！”
兰先生满脸疲惫，向我解释他为什么晚归了，临走前又解决点工作上的事情，回来的途中电动车没电了，又没有充电的地方，所以推着电动车走了很远的路，路过一个菜店又停下来买了点菜，这样我明天就不同出去买菜了。
虽然听到他的解释，心里觉得他也很不容易，但是我仍然用表层情绪压抑着真实的原始情绪，继续不依不饶。
他后来实在被我搞的很崩溃，无奈的说道：“我不就回来晚了点吗？你至于这样吗？
没有人不希望下班后早点回家，我不是电动车没电了吗？
工作了一天已经很累了，一路上又推着电动车走那么远，很辛苦的，到现在我还没吃饭，你不但不安慰我，反倒对我这样发脾气，实在难以理解。”
当时我的内心一直在经历着激烈的交战，情绪分析角度是原始情绪与表层情绪的较量，从信仰的角度就是肉体与圣灵的相争，到底要顺服谁，向哪一方降服？兰先生的一番话让我内心很自责，我知道自己有点反应过度了，但是当时我仍然硬着颈项，无论是情绪分析角度还是信仰角度我都是失败的。
他这段肺腑之言，让我看到了他真实的情感是沮丧的、落寞的，孤单的，他需要的是理解、体恤、关注与爱。
如果当时我用自己的原始情绪回应他，那么肯定会让他感受到自己的情感需要被满足了，会拉近我们的距离，而我没有那样回应他，我的回应无形中在我们中间隔起了一道墙，让他置身于凄凉孤单的汪洋大海……
那个夜晚我们彼此都是痛苦的，我的胸口也一直很压抑，没有什么比亲密关系的破裂更加让人窒息。
当然，第二天我们就和好了，作为一个基督徒不能生气到日落，不认罪悔改内心是不可能有安宁的。我已经意识到了自己的问题，也和他好好的沟通过了，他表示我无论怎样对他，他都会爱我如初。
从2016年谈恋爱到2010年结婚，到现在我们已经有四个孩子，他对我的爱的确没有改变，这点我深深感恩，将荣耀归给赐福婚姻的上帝！
今天当我回过头来再来看十年前的那一次冲突的时候，我多了一个角度，那就是从情绪类型来看待冲突。这样可以更深的了解自己真实的内心，不要那么急着试图掩盖或压抑，压抑或掩盖只能让自己带着一层面罩与最亲密的人互动，最终让关系疏远或恶化。
当一个人面对自己真实的内心与情感的时候需要勇气，面对最亲密的人同样如此，当我们放下防卫的时候，对方看到这样敞开、脆弱的自己，会更加愿意靠近你，而不是攻击或逃避。
由于篇幅关系，我知道的一个外遇的案例简单带过：
一个妻子用她的爱、包容、等待与经常向外遇的丈夫真实表达自己的原始情绪，后来外遇两年的丈夫回到她身边，过起正常生活。
丈夫回来的原因可能是多方面的，复杂的，但是我想妻子表达自己的原始情绪有一定作用。因为这个丈夫回来后曾经说过“妻子一直敞开着家的大门，一直让丈夫有台阶可下，没有把他推出去，而是一直在呼唤并欢迎他回来，在外女那里激情过后会有很多争吵与伤痛，这和家的温情与妻子的体贴形成鲜明对比，所以丈夫已经归心似箭，家才是爱的港湾。
试着向自己的伴侣表达真实的原始情绪吧，也许一开始你不会看到你们的关系有什么实质性的进展，但是相信长期这样表达，你的需要会被对方看见，你会在生命的转角遇见惊喜……
———–the end🍃————
